sfaturi

Primăvara este momentul pentru a realiza și a pregăti cifra dorită pentru sezonul estival care urmează.
Curățenia de primăvară, pe care o cunoaștem bine, poate să nu fie doar despre haine sau casă, ci și despre aruncarea unor obiceiuri nesănătoase de iarnă cu care s-ar putea să fiți obișnuiți.

Nu vă forțați - cu toții avem momente de slăbiciune. Cheia pentru a obține forma primăvară-vară este să fii consecvent și să nu încetezi să lucrezi pentru ceea ce îți dorești.!

Poate fi dificil să ne stabilim un obiectiv clar într-un moment în care primim în mod constant mesaje contradictorii: „Mănâncă mai puțini carbohidrați.” „Mănâncă toate carbohidrații pe care îi dorești, atâta timp cât primești numărul potrivit de calorii pentru o anumită dietă”. carne. ' - Nu mâncați carne. - Gătește mai mult acasă. - Consumați doar alimente crude. "Fă yoga, dar nu exagera." sunt atât de mulți!

Există o mulțime de informații care pot fi utile, dar nu fiecare metodă funcționează individual pentru fiecare persoană. În loc să vă învinovățiți de majoritatea lucrurilor pe care nu le puteți face, încercați aceste sfaturi simple; pot face o mare diferență.

1. Stabiliți un obiectiv

A intra în formă nu înseamnă întotdeauna reducerea numărului de pe scale. Poate vrei doar să te simți mai bine cu tine, să ai mai multă energie și să știi că faci ceva bun pentru corpul tău.

Dacă veți afla de ce doriți să slăbiți sau să vă formați, atunci acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra antrenamentului și să vă oferiți putere și voință în cazurile în care aveți nevoie de ele.!

2. Găsiți o modalitate (sau mai multe modalități) de a fi activ în fiecare zi

Dacă găsiți activități pe care le iubiți cu adevărat, veți găsi plăcere să fiți activi fizic în fiecare zi, chiar dacă vă îndreptați până la locul preferat.
Elimină „Nu am timp să mă antrenez astăzi”, cerându-mi scuze că vei ajunge din urmă mâine. Orice puteți face pentru a vă mișca corpul vă va pune într-o stare mentală mai bună și cu siguranță este mai bine decât a fi complet nemișcat.

3. Mănâncă alimente adevărate, sănătoase

Uitați să numărați carbohidrații și caloriile; în schimb, concentrați-vă pe hrănirea corpului. Dacă mâncați alimente nutritive cu cât mai puține ingrediente - fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine ​​pure - vă tratați bine corpul. În această primăvară, încercați câteva rețete delicioase și sănătoase care vă vor face să vă simțiți înviorat!

4. Nu vă gândiți la modul sănătos ca la o pedeapsă

Găsiți activități fizice și mese și gustări hrănitoare care să vă facă să vă simțiți recompensați.

5. Nu rata dorul

Este mai ușor de spus decât de făcut, știm asta. În viețile noastre agitate, stresante, somnul este adesea trecut cu vederea. Dar să te odihnești suficient ar trebui să fie una dintre prioritățile tale principale!

6. Hidratează-te

Consumul de mai multă apă este una dintre cele mai simple modalități de a obține un stil de viață mai sănătos.
O hidratare adecvată ajută digestia, ne reîncarcă corpul pentru antrenamentele viitoare, crește energia, hrănește pielea. lista beneficiilor continuă și continuă. Păstrați o sticlă de apă la locul de muncă ca un memento constant pentru a bea mai multă apă.

7. Găsește un partener de fitness

Antrenamentul pe cont propriu este atât plictisitor, cât și nemotivant - ar fi mult mai bine dacă ai avea pe cineva care să te motiveze pe tine și pe tine! De aceea, sfătuim întotdeauna pe toată lumea să găsească un partener de fitness cu care să se simtă responsabil și motivat în orice moment.!

Iată câteva ingrediente care s-au dovedit a vă ajuta să vă formați pentru vară și care vor fi aliați loiali în primăvară:


CLA este o combinație de acid linoleic conjugat, care ajută la pierderea în greutate, de dragul grăsimilor inutile. Prin recepție veți îmbunătăți starea lipidică a sângelui - reducerea trigliceridelor. Baza de L-kapnitină este un excentric pentru substanța corpului uman similar grupului de vitamina B. De asemenea, necesită prezența lizinei, fierului, metioninei și enzimelor.


Dacă te uiți la etichetele celor mai populare suplimente alimentare pentru slăbit, cel mai probabil vei vedea efectul opus în amestec.

Fructul astringent al bibilicii a fost folosit de secole în Asia de Sud-Est pentru a-l menține curat în timpul nopții.
Există dovezi că extractele din guacinia pot suprima nivelurile de grăsime din organism datorită ingredientului activ - acidul cianhidric. Există, de asemenea, afirmații că astfel de suplimente reduc senzația de foame și reduc apetitul, care ar trebui să fie de ajutor atât pentru copil, cât și pentru pacient.

Fluxul fierbinte reprezintă un produs frecvent, care ajută la pierderea în greutate, datorită ingredientelor active și active. Suprimă pofta de mâncare și reduce nivelul de colesterol din sânge. Clătitele fierbinți ajută, de asemenea, la problemele stomacale, la fel ca și diverse tulburări gastro-intestinale, cum ar fi diareea și retenția de gaze.

Ceaiul verde are un efect excepțional benefic asupra corpului uman. Zacilva peristaltiĸata. Stimulează producția de medicament nopadrenalină, care ajută la arderea rapidă a caloriilor. Acțiunea mea este moale, se reflectă bine asupra mexipului urinar și a rinichilor.
Conține o cantitate mare de vitamina C și este un puternic antioxidant. Stabilizează suzetele libere, care sunt principalii „vinovați” pentru stadiul organismului. Consumul de ceai verde susține tonicul, datorită cofeinei conținute în acesta. Ajută la vânzări și la muncă pe termen lung, funcționează.

Pasta de dinți cu cafea verde este un puternic antioxidant care elimină grăsimile subcutanate. Dinții verzi (fermoar) ai cafelei ajută la stimularea proceselor metabolice din corpul nostru.
Aportul prelungit de fasole verde va ajuta la ajustarea ratei oxidative, care este ameliorată de activitatea fizică și va optimiza grăsimile. În acest fel, veți arde mai multe grăsimi corporale fără a încărca un sistem incomplet inutil. Se combină bine cu cappnitină sau cu extracte puternice de ceai verde.

Cofeina este un ingredient activ clasic în majoritatea produselor de preîncălzire și a truselor de ardere a grăsimilor! Este suplimentul ideal, care este un fum pentru o tonă și ceva care te „ridică” înainte de exerciții fizice.!
Cofeina este un stimulent eficient, pe care îl putem folosi în multe produse, care pot fi consumate zilnic: cafea, nealcoolică și alcoolică. Nu este doar o sursă excelentă de energie rapidă, dar în ultimele decenii a devenit un supliment popular pentru optimizarea metabolismului grăsimilor. Crește cantitatea de grăsime liberă care poate fi arsă pentru energie în timpul exercițiilor fizice.!

Cetonele din zmeură sunt compuși apomatni, care se găsesc în zmeură roșie și datorită lor zmeură yxae atât de puternic. Unul dintre principiile de acțiune ale acestor compuși este activarea hormonului lipazei senzoriale (hormonul care acumulează grăsime în organism). S-a stabilit că cetonele de zmeură cresc nivelul de norepinefrină (hormonul care crește nivelul de metabolism și epuizare). Datele din majoritatea studiilor arată că, luând acest supliment, oamenii ard mai multe grăsimi decât o fac.

Una dintre cauzele obezității este adiponectina, care este produsă în țesutul adipos și afectează dezvoltarea acumulării de grăsime. Cu toate acestea, cei care sunt supraponderali au un nivel scăzut de adiponectină. În acest caz, atunci când greutatea corporală scade, concentrația de adiponectină crește. Luând cetone de zmeură timp de 5 zile în organism, Bi începe să producă adiponectină, reducând astfel prezența grăsimilor. Personal, ne place cel mai mult echipa noastră că produsele în cauză sunt complet iulie! Nu participă la un ritm controlat, nu afectează un sistem incomplet și nu măresc presiunea totală, în timp ce sunt potrivite pentru utilizarea persoanei și a persoanei!

Fopcĸolin este principalul ingredient activ din planta tradițională Koleyc Fopcĸoli. Koleyc este membru al familiei Mint and Pact din regiunile citopice din India, Europa și Thailanda. Foliculul este o substanță bine studiată și bine studiată, dar doar două dintre ele capătă popularitate ca agent de curățare.

Iată câteva produse eficiente care vă vor ajuta să vă formați pentru vară și să profitați la maximum de voi în primăvară:

Nu există o modalitate „corectă” de a modela și menține un stil de viață sănătos; există doar ceea ce funcționează pentru fiecare individ. Unele schimbări, chiar și minime, în rutină sunt primul pas către un obicei pe termen lung.


Nu exagerați stabilind obiective nerealiste pe care nu le puteți atinge. Scopul este să te distrezi, să știi ce vrei - și să oferi pe parcurs!