simple

Din ce în ce mai mult, oamenii se întreabă cum să ai o coloană vertebrală sănătoasă!

A fi supraponderal crește tensiunea asupra coloanei vertebrale, ne provoacă durere și poate provoca tulburări. Prin urmare, este necesar să mențineți o greutate normală și să curățați în mod regulat corpul de toxine. Nu toți avem grijă de sănătatea coloanei vertebrale. Prin urmare, trebuie să ne gândim la asta din când în când și să ne ocupăm de ea.

În articolul de astăzi, am dori să vă împărtășim câteva recomandări.
Coloana vertebrală este cea mai complexă structură osoasă din corpul nostru. Începe lângă cap și se termină sub pelvis. Cu alte cuvinte, coloana vertebrală trece prin trunchiul uman. Da, fiecare parte are propriile probleme.

Cum să aveți o coloană vertebrală sănătoasă?

Rețineți următoarele puncte:

1. Fii atent la postura ta

Încercați să vă țineți întotdeauna spatele drept: la serviciu, la metrou, pe canapea, în pat.

Monitorizează-ți întotdeauna postura și reglează poziția corpului tău, strânge-ți abdomenul.

Există multe modalități de a menține poziția corectă a corpului. O postură necorespunzătoare duce la comprimarea nervilor între vertebre. Acest lucru nu numai că ne amenință cu durerea, dar și perturbă circulația sângelui și fluxul de energie.

Nu uitați pentru o clipă de postura dvs. în timp ce lucrați în fața computerului sau în spatele biroului.

2. Exercițiu

Cum să aveți o coloană vertebrală sănătoasă: iată câteva sfaturi simple

Trebuie avut în vedere faptul că nu toate exercițiile sunt bune pentru coloana vertebrală. Scopul lor principal este menținerea mușchilor sănătoși, puternici și puternici din spate și abdomen. La urma urmei, ei țin coloana vertebrală.

De exemplu, puteți face apăsări pentru a dezvolta mușchii spatelui inferior. În ceea ce privește sportul, cel mai potrivit este înotul.

3. Evitați acumularea de toxine în organism
Da, nu uitați - tipul de mâncare consumată afectează sănătatea coloanei vertebrale. Alimentația corectă este la fel de importantă pentru coloana vertebrală ca o postură bună și exerciții fizice.

Este recomandabil să eliminați grăsimile - în special grăsimile trans, alimentele rafinate și dulci. De asemenea, ar trebui evitate alimentele prăjite și cele din restaurantele de tip fast-food.

Aceste alimente provoacă acumularea de toxine în coloana vertebrală, ducând la diverse boli și probleme.

Se recomandă să beți suc de legume din produse proaspete în fiecare zi. Includeți în dietă nuci (de exemplu, migdale), pește gras (somon), fructe proaspete și beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Acest lucru va ajuta la curățarea corpului de toxinele acumulate.

4. Mențineți o greutate normală
Coloana vertebrală este expusă riscului la persoanele supraponderale!
Majoritatea persoanelor supraponderale au probleme cu coloana vertebrală și au dureri de spate. asta înseamnă că este bine să slăbești pentru a-ți ajuta corpul.