iată

Iată ce se întâmplă cu corpul dacă nu faci mișcare

Unii oameni se nasc cu un metabolism rapid și fericirea de a-și putea permite aproape toate alimentele fără a-și pierde forma bună. Alții, din păcate, nu au această soartă fericită. Trebuie să lupte constant pentru a arăta bine. Dacă te afli în al doilea grup, nu ești singur. Probabil că sunteți deja pe deplin conștient de cât de inegală este această luptă. Cercul vicios de diete și exerciții este tovarășul tău în această luptă constantă.

Motivele pentru care nu vedeți rezultate în ciuda eforturilor dvs. pot fi multe. Unul dintre ele este exercițiile insuficiente pe care le faceți. Uneori nu ne dăm seama că nu ne antrenăm suficient sau că nu ne mișcăm suficient și acesta poate fi unul dintre motivele eșecului în realizarea figurii visate.

Ce să mănânci înainte de a alerga?

Cu toate acestea, exercițiul are beneficii și importanță uriașe pentru sănătate în afara frumoasei figuri. Este implicat activ într-o serie de procese din corp și atunci când nu facem suficient exercițiu, ne mișcăm mai puțin decât stăm în viața noastră de zi cu zi, acest lucru îi dă semnele și reflexiile.

Care sunt semnele clare că nu exersezi suficient?

Mănânci alimente nesănătoase

Majoritatea persoanelor care fac mișcare în mod regulat urmăresc ce mâncare consumă. Se străduiesc să mănânce sănătos și să nu depășească aportul caloric necesar pentru o zi. Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât corpul dumneavoastră consumă mai multe calorii și grăsimi. Mișcarea este un mecanism natural pentru îmbunătățirea sensibilității celulare la insulină. În acest fel, carbohidrații sunt consumați corect și nu sunt depozitați sub formă de grăsimi, așa cum se întâmplă cu un stil de viață sedentar, insulină serică ridicată și supraponderalitate.

Când faci mișcare și te miști mai mult în timpul zilei, adormi mai ușor pentru că cheltuiești mai multă energie. Dacă suferiți de insomnie, încercați să faceți mai mult exercițiu și să vă mișcați activ ca o modalitate de a contracara insomnia.

Cum să slăbim dacă avem o formă de măr sau pară a corpului

Obosesti usor

Dacă nu faceți mișcare regulată, s-ar putea să vă fie greu să urcați scările, de exemplu. Nu vă mirați că respirați ușor. Acest lucru se datorează faptului că nu ați avut suficient antrenament, nu v-ați crescut rezistența și nu ați făcut suficient cardio.

Metabolismul încetinește

Cu cât te miști mai puțin, cu atât metabolismul este mai lent și invers. Dacă observați că vă îngrășați, acesta este unul dintre semnele lipsei de exercițiu. Creșteți intensitatea și frecvența exercițiilor pentru săptămână.

Ești prost dispus, ai depresie

Antrenamentul, exercițiile și mișcarea, în general, reglementează nu numai procesele fizice din corp, ci și cele mentale. Dacă nu faceți suficient exercițiu, corpul dumneavoastră nu va sintetiza suficientă serotonină, care combate simptomele depresiei și stării de spirit sumbre. Instruirea ajută la contracararea acestei probleme comune în societățile dezvoltate.

Șezând - unul dintre flagelele vremii noastre

Mai mult stres asupra corpului

Mișcarea este un mecanism natural împotriva stresului. Activitatea fizică adecvată ajută la suprimarea proceselor inflamatorii din organism cauzate de radicalii liberi, dezvoltă și stimulează apărarea imună și neutralizează efectele hormonilor de stres.