Chiar și cu o oră mai puțin poate fi foarte periculos!

întâmplă

Știi ce simți când nu ai dormit. Obosit, cu o dispoziție proastă și probabil nu chiar pe cont propriu. Dar lipsa de somn poate avea consecințe grave pe termen lung, atât fizice, cât și psihice.

Un infografic publicat de Huffington Post și Obekti arată exact care sunt aceste consecințe.

După o noapte nedormită:

- ți-e foame și ai tendința să mănânci mai mult

Studiile arată o legătură între lipsa de somn pe termen scurt și alegerea unor porții mai mari, alimente bogate în calorii și carbohidrați și produse de cumpărături mai sănătoase.

- riscul de accidente crește

- nu ești în aspectul tău cel mai bun sau cel mai prietenos

- este mai probabil să răciți

- pierzi țesutul cerebral

Un studiu realizat pe 15 bărbați publicat în revista SLEEP arată că chiar și doar o noapte fără somn este asociată cu semne de pierdere a țesutului cerebral.

- scade capacitatea de concentrare, apar probleme de memorie

Dupa ceva timp.

- riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral crește de patru ori

- riscul de obezitate sare brusc

Numeroase studii au demonstrat legătura dintre lipsa cronică de somn și riscul obezității.

- riscul unor cancere crește

Studiile au descoperit o legătură între lipsa de somn și cancerul de colon, precum și tipurile agresive de cancer de sân.

- riscul de diabet crește

- riscul de boli de inima creste

- numărul spermatozoizilor scade

- riscul de moarte crește

Un studiu efectuat pe 1.741 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 10 și 14 ani a arătat că riscul de deces la bărbații care au dormit mai puțin de 6 ore a fost semnificativ mai mare, chiar și atunci când au fost excluși factori precum diabetul, supra-efortul etc.

Pe scurt, dacă vrei să fii sănătos și în formă, dormi bine.