Adăugat de: Tsvetan Slavchev în Sănătate 06/09/2019 0 18.487 de vizualizări
Nu cu mult timp în urmă, ouăle erau declarate rele din cauza nivelurilor ridicate de colesterol din ele.
Prin urmare, mulți medici și profesioniști din domeniul medical au sfătuit să nu mănânce ouă din cauza efectelor nocive pe care nivelurile ridicate de colesterol le pot avea asupra sănătății. Astăzi, cu toate acestea, știm cu toții că aceasta este doar o concepție greșită obișnuită, care este disproporționată, iar cercetările recente arată că colesterolul din ouă nu este dăunător sănătății dumneavoastră. De fapt, ouăle sunt unul dintre puținele alimente perfecte pentru sănătatea noastră, adică. sunt bogate în proteine, vitamine, minerale și antioxidanți, studiază 365 News!
Uimitor, nu-i așa?
Avantajele ouălor: medicii recomandă să consumăm 2 până la 3 ouă pe zi pentru a ne îmbunătăți sănătatea generală. Acest lucru se datorează faptului că ouăle au multe beneficii pentru sănătate. De la KOCH am făcut o listă cu cele mai bune dintre ele mai jos:
Reduce riscul de cancer
Potrivit unui studiu publicat în revista Breast Cancer, consumul de ouă zilnic poate reduce riscul de cancer de sân cu 18%! Și anume, ouăle au aminoacizi, minerale și vitamine care vor stabiliza nivelul de estrogen, care uneori poate fi principala cauză a cancerului de sân.
Reduce riscul bolilor cardiovasculare
Ouăle au 40 de grame de colesterol bun, care pot preveni diverse boli de inimă. În trecut, experții credeau că ouăle ridicau nivelul colesterolului, dar acest lucru este greșit, adică. organismul nostru își reglează propriile niveluri de colesterol și cea mai mare parte a colesterolului este produsă de corpul însuși. Acizii grași omega-3 din ouă pot reduce nivelul trigliceridelor și pot preveni problemele cardiovasculare.
Bun pentru vederea ta
Ouăle sunt bogate în luteină, zeaxantină și vitamina A, care îmbunătățesc semnificativ vederea. Vitamina A este necesară pentru vederea în întuneric, în timp ce luteina și zeaxantina sunt antioxidanți puternici care pot preveni deteriorarea radicală și problemele de vedere prin întărirea vederii.
Protejați creierul
Colina este o substanță importantă prezentă în ouă și este importantă pentru creier. Este un neurotransmițător care trimite stimuli către creier și sistemul nervos, iar atunci când nivelurile acestuia sunt scăzute, memoria și funcția creierului sunt afectate negativ.
Încetinește procesul de îmbătrânire
Un studiu realizat în Germania arată că consumul regulat de ouă poate opri procesul de îmbătrânire și preveni cancerul de piele. Acest lucru se datorează faptului că au pigmenți organici precum carotenoizi care încetinesc procesul de îmbătrânire. Pentru a beneficia la maximum de ouă, mâncați-le fierte.
Reduceți riscul de defecte congenitale
Ouăle au 0,7 mcg. acid folic, care este vital pentru femeile însărcinate, deoarece reduce riscul de defecte congenitale și previne deteriorarea sistemului nervos al embrionului.
Sprijin pentru sănătatea pielii, a părului și a ficatului
Gălbenușul de ou are proteine și sulf, care au puterea de a revitaliza părul plictisitor și slab și de a îmbunătăți calitatea pielii. Lecitina, o altă substanță din ouă, ajută ficatul în procesul de detoxifiere și, de asemenea, îmbunătățește digestia.
Promovează pierderea în greutate
Ouăle pot satisface foamea și pot reduce pofta de mâncare, ceea ce va duce la pierderea în greutate cu succes.
Păstrează oasele sănătoase
Ouăle au calciu și vitamina D, care sunt nutrienți esențiali pentru dinți și oase. Studiile arată că aceste două substanțe funcționează împreună pentru a menține procesele metabolice în oase stabile. Vitamina D din ouă, pe care o trecem mai ales prin soare, este necesară pentru o listă lungă de procese corporale.
Concluzie
La urma urmei, ouăle sunt cu siguranță unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume și nu vă pot afecta sănătatea, așa cum se credea în trecut. Au substanțe nutritive care pot regla o serie de procese corporale și o sănătate generală mai bună.
Este important să rețineți:
Dacă suferiți de diabet sau probleme cardiace, nu trebuie să mâncați mai mult de 3 ouă pe săptămână.
- Iată ce se întâmplă cu corpul tău când te antrenezi - Bună ziua
- Iată ce se întâmplă cu corpul nostru când nu dormim!
- Iată ce se întâmplă cu corpul de fiecare dată când bei apă pe stomacul gol
- Iată ce se va întâmpla cu corpul tău dacă mănânci usturoi și miere pe stomacul gol timp de 7 zile! Este uimitor, nu-i așa?
- Iată ce se întâmplă cu corpul tău când nu mai mănânci sare