Mai întâi este necesar să se aducă o anumită claritate a ceea ce se înțelege prin cuvinte excluderea zahărului din dietă. Desigur, nu toate dulciurile pot fi complet excluse - zahăr face parte din aceste produse. Este nevoie de o altă dietă specială, care nu ar fi deloc bună pentru sănătate.

iată

Este bine să urmați recomandările medicilor care sună pentru a reduce consumul de zahăr de la adulți și copii.

Limitarea aportului de zahăr trebuie făcută în așa fel încât organismul să nu primească mai mult de 5% din totalul caloriilor pe zi din acesta.

Pentru a face acest lucru, este suficient să opriți băuturile cu zahăr, să opriți băuturile gazoase și să limitați cantitatea de cofetărie. Și asta ți se va întâmpla, când refuzi zahărul.

1. Vei deveni mai sănătos și mai energic

Știm cu toții că zahărul este o sursă de glucoză, de care organismul are nevoie pentru a umple energia. Cu un nivel scăzut de zahăr din sânge, o persoană se simte obosită, devine hărțuită și poate chiar să-și piardă cunoștința. Dar nu mai puțin periculos este nivelul ridicat de zahăr din sângele uman, care se observă la aproape toți cei care consumă mult zahăr. Acest lucru poate provoca tulburări metabolice grave.

2. Greutatea ta se stabilizează

Imediat dupa limitează dulciurile, începi să slăbești. Dar zahărul nu numai că este o sursă de calorii, ci este inclus și în compoziția mâncărurilor bogate în calorii, cum ar fi produse de patiserie, dulciuri mici, deserturi lactate, paste, fast-food etc. Limitându-le consumul, veți scăpa cu ușurință și în mod natural de kilogramele în plus.

3. Intestinul tău va funcționa bine

În timp ce creierul tău primește plăcere de la un tort dulce și delicios, pentru orice sprijinindu-se pe un prosop tract gastrointestinal. În cele din urmă împărțirea zahăr apare în intestin, iar excesul său - distruge enzimele stomacului, intestinelor și pancreasului. Când renunți la dulciuri și le înlocuiești cu alimente bogate în fibre, vei fi surprins să afli că intestinul tău începe să funcționeze literalmente ca un ceas elvețian.

4. Nu vei mai căuta ceva dulce tot timpul

Mecanismul de funcționare a dependenta de zahar, nu diferă de narcotic. Mănânci bomboane - creierul tău devine plăcut și astfel ajungi la următorul. Vestea pozitivă este că este încă posibil să se rupă acest ciclu. De îndată ce vă schimbați dieta, veți observa că doriți din ce în ce mai puțin ceva dulce. Foarte curând, cu o surpriză ciudată, vei vedea oamenii din jurul tău devorând munți de produse de patiserie.

5. Vei recunoaște adevăratul gust al produselor

Alegeți cu atenție varietatea fină de ceai - veți pune câteva linguri de zahăr în ceașcă? Te consideri un cunoscător al cafelei - dar nu o poți bea fără un tort? Dacă răspundeți afirmativ la aceste întrebări și la întrebări similare, din păcate nu cunoașteți adevăratul gust al acestor băuturi.

Este similar pentru multe alte produse, care din anumite motive sunt de obicei aromate cu zahăr. Da, la prima vedere este neobișnuit, dar va dura doar două săptămâni - nu mai mult și îți vei aminti viața ta „dulce” din trecut ca pe un vis teribil.