întâmplă

Nucile sunt numite superalimente datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase și numeroaselor beneficii pentru sănătate. Mănâncă tot felul de nuci, dar mai ales crude -migdale, alune, fistic, arahide, dar dacă doriți să vă stabilizați corpul, vă sugerez să învățați de ce nucile ar trebui să facă parte din dieta ta în fiecare zi.

Care sunt nutrienții din nuci?

Nucile conțin atât de multe vitamine și minerale diferite, încât chiar și o mână dintre ele sunt suficiente pentru a vă satura până la următoarea masă principală a zilei. Unele dintre cele mai importante substanțe nutritive găsite în nuci sunt:

acizi grasi omega-3
grăsimi polinesaturate
fenoli
vitamina E.
antioxidanți

Cum îmbunătățește sănătatea nucilor?

Iată care sunt beneficiile pentru sănătatea ta dacă mănânci 5 nuci în fiecare zi:

Niveluri mai mici de stres: Nucile pot face minuni pentru sănătatea dumneavoastră dacă vă aflați în situații stresante constante. Aceste nuci utile calmează în mod natural reacțiile corpului tău și ajută la depășirea acestei stări mentale mult mai ușoară și mai rapidă.

Inima mai stabilă: Nucile oferă organismului o cantitate mare de antioxidanți, care sunt esențiali pentru combaterea radicalilor liberi care duc la boli de inimă șidegenerarea mușchiului inimii. Prin urmare, consumul regulat de nuci vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea inimii.

Protecție stabilă împotriva degenerării creierului: Mulțumită acizi grasi omega-3 la nuci, consumul regulat al acestor nuci reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala Alzheimer. În plus, acizii grași omega-3 sunt extrem de utili împotriva cancerului, a tulburării hiperkinetice cu deficit de atenție (care este în special mai frecventă la băieți în copilăria timpurie) și a depresiei.

Scade colesterolul: Rezultatele unui studiu publicat în New England Journal of Medicine arată că persoanele care consumă nuci au niveluri mai scăzute de colesterol rău, decât cei care nu mănâncă nuci utile. Acesta este un alt beneficiu al nucilor pentru inimă.

Reduce greutatea: Nucile sunt bogate în grăsimi polinesaturate, care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Acestea previn colmatarea arterelor și efectele negative ale grăsimilor saturate asupra sănătății. Și mai mult - grăsimile polinesaturate din nuci îți satisfac foamea și te mențin sătul mult timp.

Hrănește părul, pielea și unghiile: Nu în ultimul rând, grăsimile polinesaturate și acizii grași omega-3 sunt buni pentru aspectul dumneavoastră. Acești nutrienți pot pentruîntărește unghiile, face părul strălucitor și pielea - mai fină.
Indiferent de beneficiile pe care le plac cel mai mult sănătatea nucilor, amintiți-vă că aceste nuci ar trebui să fie o parte integrantă a dietei sau dietei dvs. zilnice. Există multe modalități de a vă bucura de ele - cum ar fi o masă ușoară între mesele principale, pe lângă salate, în deserturi ușoare etc.