iată

Un fruct poate înlocui micul dejun, prânzul sau cina, iar pentru o gustare cu greu veți găsi un produs mai bun

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Cu greu există o mâncare mai recomandată și mai utilă decât fructele. Experții sfătuiesc să mănânce din ele cât mai des posibil. Un fruct poate înlocui micul dejun, prânzul sau cina, iar pentru o gustare cu greu veți găsi un produs mai bun.

Cu toate acestea, există oameni care mănâncă cu greu fructe. Și fac o greșeală uriașă. Pe lângă faptul că se lipsesc de o astfel de plăcere parfumată, pierd oportunitatea de a obține substanțe nutritive valoroase, extrem de benefice pentru sănătate.

Astăzi jenata.blitz.bg de la noi vă vom spune ceva mai mult despre ce rău veți provoca corpului dumneavoastră dacă intrați în categoria de mai sus și nu mâncați fructe?

Constipație

Unele fructe conțin celuloză, ceea ce facilitează și accelerează defecația. Mere, kiwi, prune uscate și citrice conțin fibre, care previne constipația, stimulează peristaltismul intestinal și facilitează mișcările intestinului.

Renunțând la aceste fructe, crești riscul de constipație, hemoroizi și diverticuloză.

Risc crescut de a dezvolta cancer

Nu există o protecție garantată împotriva cancerului, dar alimentele vegetale reduc semnificativ riscul de cancer. Fructele conțin mulți antioxidanți (vitaminele E și C, carotenoizi), care protejează celulele sănătoase de efectele radicalilor liberi.

Carotenoidul beta caroten, care se găsește în fructele portocalii, cartofii dulci, dovleceii, legumele verzi și morcovii, protejează celulele de distrugere și reduce riscul de cancer.

Renunțând la fructe, îți privezi corpul de vitamine și carotenoide, expunându-l la riscul de apariție a tumorilor.

Înlocuirea fructelor cu alimente nesănătoase duce la creșterea concentrației de grăsime din organism. Poate că nu știți, dar excesul de grăsime este una dintre cauzele cancerului.

Supraponderal

Fructele au o valoare energetică suficient de mică, așa că se satură fără a împovăra corpul cu calorii suplimentare. Iar apa și fibrele pe care le conțin potolește foamea și previne supraalimentarea, ceea ce este foarte util pentru oricine dorește să slăbească.

Dacă în loc de fructe și legume mănânci alimente grase și produse cu valoare energetică ridicată (brânză, carne grasă), poți câștiga foarte ușor o mulțime de kilograme în plus.

Înlocuiți micul dejun cu căpșuni, struguri sau portocale. Ele îți vor satisface nu numai pofta de mâncare, ci și dorința ta de dulciuri.

Insuficiență cardiovasculară

Este important pentru sănătatea sistemului cardiovascular să mențină un echilibru între potasiu și sodiu în dietă. Unii oameni consumă prea mult sodiu și prea puțin potasiu.

Fructele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, portocalele, pepenii, caisele și grapefruiturile, vor ajuta la restabilirea acestui echilibru. Renunțându-le, vă creșteți riscul de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.

Studiile arată că consumul regulat de fructe și legume duce la scăderea tensiunii arteriale. Și dacă aveți hipertensiune, fructele și legumele nu vă vor ajuta mai rău decât drogurile.

Depresie

Deși nu există dovezi directe în acest sens, oamenii de știință sugerează că există o legătură între nutriție și sănătatea mintală. Un studiu spaniol a constatat că ratele depresive au fost mai mici la persoanele care consumă regulat fructe și legume.

Nu se știe exact cum fructele și legumele sunt bune pentru psihic, dar poate că cauza depresiei constă în deficiența vitaminelor B3, B5 și B6, care sunt conținute în ele. Pentru a evita depresia, mâncați banane, ciuperci, dovlecei și avocado.

Deshidratare

Caisele, afinele, portocalele, piersicile, ananasul, prunele și zmeura sunt mai mult de 80% apă! Iar apa reglează temperatura corpului, elimină toxinele, răspândește nutrienți și oxigen în tot corpul și creează un mediu umed pentru țesuturi și articulații.