Salut! Sunt nou în acest forum, dar citesc subiectele din el de mult timp: faceți cu ochiul ((știu că există o mulțime de oameni competenți și sunt puțini care caută doar ceva de mâncare). Așa că am decis să vă scriu:)

pierderea

Așadar, problema mea este că am 161 cm înălțime. și cântărește 56-58 kg. (depinde de cât am mâncat și am băut în timpul zilei): faceți cu ochiul: Și iată cele dorite de 47-48 kg, la care visez de ani de zile:( Și încă nu ajung la ele: 2022:. Deci dacă tu pot să-mi spună niște diete, de fapt nu vreau să slăbesc 10 kg pentru 1 și chiar pentru 2 luni (dacă le pierzi pentru 2 voi fi destul de fericit: 1246:). Dar vreau să mi se întâmple asta ca mod de viață, sănătos și plăcut. Vă mulțumesc anticipat:)

Minune japoneză - dieta lui Stefan Danailov și a lui Rene Zeleueger

Această dietă a ajutat mulți actori să-și recapete greutatea normală, după un rol pentru care au trebuit să se îngrașe, recomandă Tialoto.bg. Se spune că Stefan Danailov a slăbit 14 kg după participarea sa la "Octopus", iar recent în revista americană a fost publicată aceeași dietă ca și dieta lui Renee Zellweger, care a trebuit să se îngrașe drastic pentru rolul său în partea a doua a " Jurnalul lui Bridget Jones ".

Cu acest mod nu veți rămâne foame. Sumele exacte nu sunt specificate, deoarece puteți mânca cât doriți din produsul specificat. Carnea trebuie gătită sau prăjită, puteți mânca fructe toată ziua, dar nu consumați alcool, sare sau zahăr.


Mic dejun: 1 ceașcă de ceai de cafea fără zahăr

Prânz: 2 ouă fierte

Cina: o bucată de carne fiartă și o salată cu lămâie la alegere

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea fără zahăr, rusk

Prânz: 2 ouă fierte

Cina: sunca, salata, 1 cana de iaurt fara indulcitori

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea fără zahăr

Prânz: legume, fructe

Cina: 2 ouă fierte, șuncă, salată

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai de cafea fără zahăr

Prânz: 2 ouă fierte tari, suc de morcovi

Cina: o bucată de carne fiartă și o salată cu lămâie la alegere

Mic dejun: morcov ras cu lamaie

Prânz: pește prăjit și roșii

Cina: nu se mănâncă

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea fără zahăr

Prânz: 200 g de pui fiert și salată

Cina: 2 ouă fierte și morcov ras

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea fără zahăr

Prânz: o bucată de carne, fruct acru

Cina: totul poate fi mâncat

Deci, versiunea mea a fost puțin diferită, dar cred că aceasta va funcționa și pentru tine.:): Wink: Al meu a fost puțin mai limitat. Nu era lapte!
Am slăbit aproape 10 kg din el. Cred că a fost. dar îmi amintesc că nu am făcut-o în ultima zi. 8):): rola:

Înlocuirea cărnii cu brânză nu este de asemenea de succes, deoarece acestea sunt mult mai grase și calorice
dacă mâncați ouă, înlocuiți carnea cu ouă
și pentru NIMIC din lume să nu mori de foame - desigur, va avea un efect - vei slăbi foarte repede, până la sfârșitul perioadei vei avea cercuri albastre în jurul ochilor, apoi vei începe să mănânci și atunci când începi să mănânci normal, vei primi înapoi kilogramele pierdute. și cine trebuia să fie supus acestui iad?

4udo-ul japonez nu mă place, pentru că micul dejun este cafea, adică nu există micul dejun, iar cafeaua pe stomacul gol rupe stomacul și este frumos să mănânci mai mult în prima jumătate a zilei decât cina.
ina4e este ok

Deci, versiunea mea a fost puțin diferită, dar cred că aceasta va funcționa și pentru tine.:): Wink: Al meu a fost puțin mai limitat. Nu era lapte!

Am slăbit aproape 10 kg din el. părea să fie. dar îmi amintesc că nu am făcut-o în ultima zi. 8):): rola:

Și blagovest, cât ți-a trebuit să termini această dietă și să slăbești 10 kg? Este posibil să beți cafea decofeinizată sau este semnificația energiei de dimineață, adică. cofeină.

. Aceasta a durat 9 ani.
Antrenament brutal în sala de gimnastică, răzuire a stomacului, greață etc.
Abia acum îmi dau seama că mi-am pus psihicul și sănătatea la încercare.: a face cu ochiul:

Flame73, în sfârșit o părere cu care sunt absolut de acord.: 1203: 2004:

Pentru a nu face un alt subiect stupid, am decis să împărtășesc aici regimul pe care îl fac de 4 zile și pentru cei care sunt mai familiarizați să-și spună părerea despre asta. Aproape că nu vreau un miracol timp de 3 zile, dar ce să fac, de îndată ce se încălzește încep să alerg din nou pentru că nu am timp pentru tae-bo

Iată modul:
Primele 10 zile - fără produse de origine animală

legume crude
legume aburite, fierte sau prăjite (dovlecei, fasole verde, broccoli, conopidă etc.) - fără fasole și porumb
fructe și sucuri proaspete (fără banane, struguri)
orez brun, cartofi
brânză de soia
ulei de masline
A doua 10 zile - meniul include:

pui
peşte
ouă
A treia 10 zile - adăugați iaurt degresat și brânză de vaci, dar separat de alte mese

Bea un pahar de apă cu suc de lămâie și grapefruit în fiecare dimineață pe stomacul gol. Bea ceaiuri verzi sau ceaiuri pentru slăbit. Puteți bea vin (roșu și alb) sau bere - maximum 1 pe zi!
La prânz și cină, mâncați salată proaspătă cu felul principal și nu amestecați produse cu proteine ​​și carbohidrați (de exemplu, cartofi cu carne).
Fructe - 1/2 oră înainte și 2 ore după masă
Luăm cina cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare
Plimbări și sport

absolut adevărat pentru dragoste nu simți cât de ușor pierzi în greutate și nu simți foamea emoția este o mare forță pentru corp poate fi un interes puternic


Și susțin părerea în cauză! Mulți dintre prietenii mei au prins un băiat și văd cum au slăbit rapid și sensibil!: girl_in_love:

Este frumos să o faci pentru cineva, dar chiar mai bine pentru tine, cu sprijinul unor prieteni adevărați și nu ridicolul și ipocrizia: lol:

Ei bine, bineînțeles! Nu am fost niciodată influențat de părerea altora, dacă slăbesc este pentru că vreau și pentru că este pentru mine! Ei îmi tot spun „Nu ai nevoie de ea!”, Abe ja.: lol: Odată ce am decis că trebuie, trebuie!: P

Spun din nou că nu știu și unde l-am dat sunt normele pentru zi conform profesorului dacă sunt respectate cu strictețe nu se va îngrașa sau nu va slăbi. Ce știu este dacă va fi util sau nu .
La 2500 de calorii, am păstrat o greutate de aproximativ 75 kg. Cu câteva antrenamente sănătoase pe săptămână în sala de gimnastică și cu condiția să fiu bărbat și să am multă masă musculară de menținut;)

aici sunt 18-21godini. Femei: belty4ini-85; fat-85; carbohidrați-344: calorii-2550. Aceasta este norma dvs. generală pentru ziua respectivă.
Și cu un astfel de raport de nutrienți, obținerea excesului de grăsime nu te mișcă. Acești carbohidrați sunt, de asemenea, minunați pentru un bărbat care se antrenează activ. Și de ce nicăieri nu spune ce greutate au aceste calorii?

Pentru a evita astfel de speculații, calculați câte calorii aveți nevoie conform acestei formule standard:

femei
pasul 1
RP = 655 + (9,6 X kg) + (1,8 X înălțime în cm) - (4,7 X ani).

Pasul 2
Iată cum puteți determina costul total al zilei:
Înmulțiți RP cu coeficientul corespunzător activității dvs. fizice:

Stil de viață sedentar cu puțină mișcare = RP X 1.2
Activitate fizică ușoară (exerciții fizice ușoare sau sport 1-3 zile pe săptămână) = RP X1.375
Dacă vă deplasați cu o sarcină medie (activitate fizică/sport nu foarte grea 3-5 zile pe săptămână) = RP X 1,55
Activitate fizică grea (antrenament intens/muncă fizică 6-7 zile pe săptămână) = RP X 1.725
Dacă sunteți extrem de activ (exerciții fizice foarte grele, sport și muncă fizică, antrenamente de 2 ori etc.) = RP X 1.9


Personal, am auzit că pentru a slăbi trebuie să consumi 7.000 cal. acest lucru, indiferent de modul în care îl calculez în acest caz, nu mă obligă. chiar și cu „o mulțime de sporturi” pe zi pentru a cheltui 2000 de calorii, atunci pentru a avea o astfel de energie pentru sport trebuie să mănânci. un pic de pesimism ucide.: șoc:
Contul este simplu. Consumați cu 500 de calorii mai puțin decât aveți nevoie pentru a vă menține greutatea (în loc de 2000, mâncați 1500) și în două săptămâni dispare un kilogram;) Nu trebuie să consumați aceste 7000 kcal într-o singură zi;)
Acest lucru de mai sus, apropo, este întregul „secret” al slăbirii, al creșterii sau al menținerii în greutate. Dar unii încă mai cred în diferite pastile magice și diete;)