mănâncă

59 652 07.09.2019

În ultimul timp, toată lumea este impresionată de succesul incredibil pe care Zlatka Dimitrova îl obține în sală și de felul în care arată.

Arată ca un model de fitness profesionist.

Grăsimea ei este cu siguranță sub 20%, iar mușchii ei sunt tăiați și foarte ușurați.

Dar, după cum știm cu toții, grăsimea este arsă în principal în bucătărie și dieta este baza succesului oricărui sportiv sau amator arătos.

Deci, cum mănâncă Zlatka Dimitrova? Răspunsul vine de la guru în cercurile de fitness Kiril Tanev.

Colegul de joacă mănâncă mese simple și ia suplimente clasice.

Un exemplu de mic dejun este 5 proteine, 1 gălbenuș de ou și 1 grapefruit. La sala de prânz de 120 g file de pui, la fel de mulți cartofi și legume pe ochi.

După-amiaza există o gustare în care mănâncă 5 proteine, 1 gălbenuș, 5 orez și mai multe legume.

Cina este în întregime proteică - 150 g de pește sau carne de vită cu multe legume și jumătate de avocado.

Nutriția bogată în proteine ​​este una dintre cele mai populare în rândul sportivilor și sa dovedit a fi extrem de reușită pentru pierderea de grăsime și câștigarea masei musculare.