Iată cum puteți slăbi în timp ce vă antrenați

Cum să urmați o dietă atunci când mergeți la muncă!

Aceasta este cea mai frecventă scuză pentru un alt eșec al experienței noastre a fi în formă. Și în birou putem mânca sănătos, corect și dietetic, atât timp cât încercăm mai mult. Nu este o problemă să aduci prânzul de acasă. Astfel vom fi siguri ce mâncăm, pentru că am cumpărat singuri produsele și le-am pregătit noi înșine.

pierde

Asigurarea că nu luăm masa de prânz și că nu ne putem rupe forma nu ne face bine. Pentru că este la fel de dăunător ca mâncarea excesivă cu tot felul de fast-food și produse de patiserie. Când murim de foame 7-8 ore, corpul nostru se răzbună. Își activează reacțiile de protecție și ne încetinește metabolismul. Activarea acestuia din nou nu este ușoară și nu este posibilă cu o baghetă magică. Mâncăm seara și gata. Acest lucru se întâmplă doar în visele noastre. De obicei durează cel puțin 3-4 zile pentru ca metabolismul să revină la normal. Pe de altă parte, postul prelungit duce la supraalimentarea obligatorie după aceea. Seara ne grăbim spre mâncare și până când o simțim, devastăm mai multe porții, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Sandvișul nu este întotdeauna bogat în calorii. Dacă o preparați din pâine integrală, va fi atât hrănitoare, cât și utilă. Vă veți încărca corpul cu fibre și vitamine B valoroase. Untul și margarina nu sunt singurele opțiuni de împrăștiere pe felii. Le puteți înlocui cu brânză de vaci, lyutenitsa sau cremă de brânză cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru va reduce grăsimile și va câștiga proteine ​​valoroase.

Este timpul pentru umplutură. Există și mai multe opțiuni aici. Puteți pune între feliile de brânză, brânză, curcan sau file de porc. Dar nu exagera. Permiteți-vă doar două felii subțiri și, de preferință, doar una. Și nu uitați de legumele proaspete - frunza de salată, o felie de castraveți sau felii de roșii, recomandă ziarul „Totul pentru familie”.

Comentariul tău Anulează

postări asemănatoare

Acum este momentul să scapi de fiecare kilogram în plus

La începutul verii apare inevitabil dorința de a se bucura de o reflecție mai subțire în oglindă.

3 sfaturi importante pentru slăbirea permanentă

Pierderea permanentă în greutate nu este legată de diete, ci de o alimentație sănătoasă Păstrați un jurnal Mulți nutriționiști își sfătuiesc pacienții

Hormonul foamei dă longevitate și sănătate

Un grup de experți din Statele Unite au constatat că eliberarea hormonului foamei în cantități mari se poate prelungi și

Care este cea mai periculoasă vârstă pentru îngrășare?

Experții au efectuat un studiu și au aflat când bărbații și femeile ar trebui să acorde o atenție specială cifrei Pentru femeile cele mai periculoase

Slăbire rapidă, ușoară și gustoasă cu ouă

Știați că consumul de ouă vă poate ajuta să slăbiți? Un studiu realizat de un centru de lupte

Dieta "Zone" și foarte încăpățânat împins Ruslan Maynov

Unele dintre vedetele native se bazează pe vechea rețetă încercată și testată pentru o dietă separată, fără a amesteca proteine ​​și carbohidrați

Ne îngrășăm în fața televizorului, ne umflăm burta cu pâine de proastă calitate

Medicii spun că astăzi practic fiecare dintre noi are cel puțin câteva obiceiuri alimentare proaste de care avem nevoie

Ascultă-ți corpul și controlează-ți pofta de mâncare junk pentru a te menține slab

Oamenii de știință de la Monell Chemical Senses Center din Philadelphia susțin că dorința irezistibilă de produse dăunătoare apare în al doilea

Cel mai bun meniu pentru alimentația dietetică este AICI!

Meniul este variat și potrivit mai ales pentru studenți și persoane care petrec mult timp în fața computerului. Gustări din fulgi de ovăz

Nu poți pierde în greutate? Verificați glanda tiroidă

Multe persoane cu boli tiroidiene suferă de constipație și supraponderalitate Una dintre tacticile cheie pentru