Foarte des îngrășarea în fund din cauza mișcării insuficiente. Potrivit unor studii, dacă stați la birou peste tot, riscul de a lua în greutate inegal este mai mare.

față

Apăsarea pe fese duce la acumularea cu 50% mai multă grăsime în această zonă. Studiile au arătat că celulele speciale din fese se îngrașă atunci când sunt presate. Cu cât este mai mare presiunea, cu atât se formează mai multă grăsime.

Dacă adăugați o dietă nesănătoasă unui stil de viață sedentar, umplând zona feselor este aproape sigur.

Cu toate acestea, nu ar trebui să disperați, deoarece există o modalitate de a evita îngrășarea în acest domeniu critic. Pentru a face față creșterii în greutate în fund, este important să urmați câteva reguli simple.

Este bine să mănânci sănătos și să nu ajungi la cofetărie, pâine albă, băuturi carbogazoase. Uitați de fast-food.

Sandvișurile nesănătoase pe care le mâncăm adesea pe jos ar trebui, de asemenea, să fie excluse din meniul dvs. Cel mai bine este să mănânci mâncare gătită acasă.

La locul de muncă, puteți aduce mâncare de acasă sau puteți căuta un loc unde puteți mânca ceva gătit. Nu vă lăsați tentați să consumați dulciuri, deserturi, băuturi calde de tip 3 în 1 sau sucuri cu conservanți.

Dacă ai un obicei prost de a mânca atunci când ești furios sau încordat, mai bine îl schimbi. Puteți merge la o scurtă plimbare sau puteți practica yoga, meditația sau diverse tehnici de respirație care vă calmează. Este important să mănânci numai atunci când ți-e foame.

Este bine să faci un pui de somn bun, deoarece lipsa somnului duce la o atracție mai puternică pentru alimentele dulci. Când adormi, senzația de foame scade.

De asemenea, evitați să beți alcool, deoarece este foarte bogat în calorii și vă ispitește să mâncați aperitive bogate în calorii.

Nu în ultimul rând, este important să faceți exerciții fizice corespunzătoare în fiecare zi. Este bine să faci plimbări lungi în natură, deoarece calmează sistemul nervos. Când sunteți calm, cu siguranță veți mânca alimente mai puțin dăunătoare.