Conform unor cercetări recente, una din cinci persoane cu vârsta peste optsprezece ani suferă într-un grad mai mare sau mai mic de probleme de artrită. Artrita, așa cum se știe, se caracterizează prin dificultăți de mobilitate, rigiditate și durere la nivelul articulațiilor și oaselor. Cel mai frecvent tip este osteoastrita, care apare la aproape două treimi dintre pacienții cu aceste afecțiuni. Apare ca urmare a uzurii articulațiilor și a cartilajului. Cartilajul este format din colagen și alte substanțe care formează țesutul conjunctiv. Acoperă capetele oaselor unde se întâlnesc cu articulațiile și uzura și pierderea treptată sunt cele care duc la senzația chinuitoare de durere și dificultăți de mișcare.

iată

Datorită faptului că nu se numără printre bolile fatale, artrita este adesea subestimată, dar iată doar câteva fapte care arată adevărata sa față:

  • Artrita este o cauză principală de dizabilități ușoare sau severe în țările dezvoltate - Europa și America.
  • Aproximativ 50% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani sunt diagnosticate cu artrită.
  • Din păcate, artrita nu afectează doar persoanele în vârstă - un studiu amplu din Statele Unite arată o cifră de aproximativ 300.000 de copii și chiar bebeluși afectați de artrită și afecțiuni reumatoide. De fapt, două treimi din persoanele cu artrită se plâng sub vârsta de 65 de ani.
  • Conform prognozelor, în doar aproximativ 15 ani numărul persoanelor care se plâng de artrită va crește cu câteva milioane.
  • Artrita și în special osteoartrita sunt mai frecvente la sexul mai slab. Aproximativ 26% dintre femeile cu vârsta peste 18 ani din țările dezvoltate se plâng de artrită, comparativ cu 18% dintre bărbați.
  • Persoanele cu artrită și alte afecțiuni reumatice pierd mai multe zile lucrătoare pe an ca urmare a bolii lor decât toate celelalte persoane cu boală. În plus, starea lor poate duce adesea la pierderea locurilor de muncă, precum și la creșterea riscului de dizabilități ușoare sau severe.
  • 47% dintre pacienții cu artrită suferă de cel puțin o altă boală gravă sau afecțiune medicală, dintre care cele mai frecvente sunt supraponderalitatea, obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială, bolile de inimă.
  • Din păcate, artrita apare și la copii. Este cunoscută sub numele de artrită juvenilă, iar motivele apariției acesteia la o vârstă atât de fragedă nu sunt încă pe deplin înțelese. Se caracterizează prin aceleași simptome ca la adulți. Afectează cel mai adesea genunchii, picioarele și brațele, iar simptomele se înrăutățesc după un somn de noapte și după-amiază.

În plus față de simptomele menționate deja, artrita poate provoca o serie de alte probleme. Din păcate, majoritatea medicamentelor anti-artritice convenționale nu vizează cauza principală, ci doar calmează și suprimă simptomele neplăcute. În plus, multe medicamente convenționale au o serie de efecte secundare și pot crea dependență pe termen lung. Modalitățile naturale de combatere a artritei includ o dietă adecvată, o bună cultură a exercițiilor fizice, terapia prin masaj, uleiuri naturale speciale care ameliorează durerea, precum și așa-numita terapie chiropractică.

În ultimii ani, bolnavii de osteoartrita au avut o gamă tot mai mare de opțiuni alternative de tratament, de la suplimente alimentare până la acupunctură. Există din ce în ce mai mulți pacienți care raportează o ameliorare semnificativă a durerii și o îmbunătățire vizibilă a stării lor după ce au încercat și au urmat metode complet naturale, în principal legate de activitatea fizică și dieta lor. Vă oferim să învățați cum să faceți față în mod sigur și eficient cu artrita!

Mențineți o greutate sănătoasă.

În general, grăsimea corporală hrănește articulațiile, dar numai dacă acestea sunt într-o cantitate sănătoasă. Acumularea lor în cantități excesive este dăunătoare în toate cazurile. Grăsimea nu cântărește doar asupra corpului - este un țesut activ care produce și eliberează o serie de substanțe și hormoni. Unele dintre ele favorizează procesele inflamatorii din organism, care pot duce la dezvoltarea rapidă a artritei și la o deteriorare accentuată a mobilității. Practica arată că un număr de pacienți supraponderali sau obezi suferă de dureri artritice severe în anumite părți ale corpului lor, cel mai adesea mâinile, care nici măcar nu sunt vizibil afectate de obezitate (de cele mai multe ori începând de la șolduri și talie), sunt direct afectate de efecte negative, manifestate sub formă de procese inflamatorii. Acumularea de grăsime poate accelera uzura articulațiilor, în special la persoanele expuse la factori de risc pentru apariția artritei. Acest lucru înseamnă doar un singur lucru - este de o importanță capitală menținerea unei greutăți sănătoase prin activitate fizică, dietă adecvată și reducerea stresului.

Alimente și suplimente împotriva artritei.

acizi grasi omega-3.

Pe lângă faptul că sunt un agent antiinflamator puternic, ele au și o serie de alte proprietăți. Cea mai valoroasă sursă a acestora sunt peștii, în special somonul, care preferă să trăiască într-un mediu natural, sălbatic. Alte alimente sănătoase care conțin omega-3 sunt nucile, semințele de chia, semințele de in și carnea de vită de la animale hrănite cu iarbă proaspătă.

RX Omega-3 Rezistență maximă triplă (concentrație triplă 900 mg EPA/DHA) 1425 mg

Sulf.

Sulful conține un compus specific numit metilsulfonilmetan (MSM), care reduce procesele inflamatorii la nivelul articulațiilor și ajută la repararea țesuturilor. Experimentele științifice dovedesc capacitatea sa de a calma durerea. Se găsește în cea mai mare cantitate în ceapă, usturoi, sparanghel și varză.

MSM 1000 mg

Colagen.

este una dintre cele mai bune surse naturale de colagen, conținând în combinație cu aminoacizii prolină și glicină, care ajută la repararea țesutului conjunctiv. În plus, bulionul de oase furnizează organismului sulfati de condroitină, glucozamină și antioxidanți care ajută la combaterea inflamației.

Biosel colagen 500 mg 30 capsule

Enzime proteolitice.

Ele ajută digestia prin furnizarea de enzime importante produse în mod normal de organism pentru a descompune alimentele. Enzimele proteolitice includ tripsina, chimotripsina (produse de pancreas), papaina și bromelina. Cele mai bogate surse naturale din ultimele două sunt fructele tropicale - papaya și, respectiv, ananasul.

Enzime proteolitice Zymactive® 256 mg

Enzimele proteolitice au un efect antiinflamator pronunțat, deoarece susțin funcția normală a intestinelor și a sistemului imunitar. Conform mai multor studii, aceste enzime contribuie la reducerea durerii și umflăturilor în artrita reumatoidă, îmbunătățesc mobilitatea la pacienții cu osteoartrita și au un efect antiinflamator pronunțat. Dozajul variază în funcție de tipul enzimei, dar, în general, aportul recomandat este între 500 și 2000 mg. zilnic, împărțit în trei doze între mese.

Extracte de ghimbir și curcuma.

Ghimbirul conține compuși cu efecte analgezice și antiinflamatorii. Studiile arată că ameliorează durerile de artrită și ajută la îmbunătățirea florei gastro-intestinale. Analiza chimică a turmericului a izolat mai mult de o sută de ingrediente active, inclusiv turmeronă, curcumină, demetoxicircumină și dihidrocurcumină. Cel mai activ ingredient este curcumina, cunoscut drept unul dintre cei mai puternici agenți antiinflamatori naturali. Efectul anti-artritic al turmericului este de a suprima inflamația articulațiilor, de a reduce umflarea și de a încetini distrugerea articulațiilor și a cartilajului. Efectul său face obiectul mai multor studii științifice care și-au dovedit în mod clar proprietățile analgezice. Extractul de curcuma este utilizat pentru a trata pacienții cu artrită atât singuri, cât și în combinație cu medicamente. Nu au fost raportate reacții adverse atunci când sunt utilizate singure.

Ghimbir 500 MG

Teracurmin ™ 30 mg (CurcuminRich ™ Theracurmin ()

Extract de Boswellia.

Extractul de Boswellia, sub forma unui supliment alimentar, are un puternic efect antiinflamator. În formă concentrată este disponibil sub formă de ulei, care poate fi utilizat și pentru frecare directă pe zone dureroase prin masaje. Efectul său analgezic este, de asemenea, extrem de puternic - potrivit unor oameni de știință, este chiar similar cu cel al unui număr de analgezice medicinale. Experții observă că extractul de Boswellia este capabil să amelioreze durerea artritei prin mai multe mecanisme - în primul rând, susținând funcționarea normală generală a sistemului imunitar, în interacțiunea cu producerea de citokine (limitând procesele inflamatorii) și, în al doilea rând, reglând interacțiunea dintre leucocite. ( celule albe din sânge) și așa-numitele. T-blocante, reducând astfel o serie de efecte autoimune adverse. Extractul Boswellia poate fi, de asemenea, utilizat în combinație cu o serie de alte uleiuri esențiale, care au, de asemenea, un efect anti-artritic dovedit. Acestea sunt nuca de cocos, lavandă, ulei de ghimbir și altele.

Boswellia 310 mg x 60 comprimate.

  • Alimente bogate în antioxidanți (în special fructe și legume). Cu cât culoarea lor este mai saturată, cu atât sunt mai bogați în antioxidanți, vitamina C, vitamina A, fibre, magneziu, potasiu și enzime alimentare. Cele mai bine „încărcate” cu aceste ingrediente sunt legumele cu frunze verzi (cele cu o culoare bogată, verde închis), murele, afinele, pepenii, papaya, ananasul.
  • Alimente bogate în fibre. Ajută la controlul apetitului, facilitând menținerea unei diete sănătoase. În mod separat, consumul regulat reduce riscul de a dezvolta o serie de alte boli și complicații de sănătate. Conținut într-un număr de fructe și legume, leguminoase, semințe de in, nuci, semințe de chia și einkorn.

Pentru a menține nivelurile inflamatorii ale organismului la un nivel minim, este recomandabil să evitați zahărul rafinat, grăsimile hidrogenate, pastele și alimentele care conțin gluten. În anumite condiții, se recomandă evitarea mai multor cartofi, vinete și roșii.

Și în concluzie - nu neglijați nevoia de activitate fizică! De regulă, la persoanele cu artrită, activitatea fizică este redusă ca rezultat direct al durerii și disconfortului cu anumite mișcări și sarcini. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătatea articulațiilor și pot fi de fapt utile în combaterea bolii. Exercițiile fizice îmbunătățesc starea mușchilor din jurul articulațiilor afectate, ceea ce reduce treptat tensiunea din jurul lor.

Experții consideră că exercițiile fizice sunt o parte esențială a luptei împotriva artritei, definindu-l ca fiind chiar cel mai eficient tratament nemedicamente pentru ameliorarea principalelor sale simptome - durere și rigiditate. Activitatea fizică regulată inhibă procesele inflamatorii la nivelul articulațiilor, reglează hormonii și poate chiar ajuta la prevenirea intervenției chirurgicale a artritei. De fapt, nu este necesar și cine știe cât - este suficient să se ajungă la minimum 150 de minute de activitate ușoară până la moderată pe săptămână sau 75 de minute de exerciții fizice intense.