Indiferent dacă aveți un fund mic sau mare, burta sau nu, coapse mai late sau sculptate, totul depinde de structura genetică a unei persoane încorporată în codul său. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să lucrăm pentru corpul nostru. Lăsând-o în voia capriciilor mâncării și a gravitației și a celor mai bune pe care ni le dă natura, va arăta ca o pungă urâtă de oase. Pe de altă parte, chiar dacă suntem puțin mai rotunjiți, dacă ne strângem, ne vom bucura de o atenție de invidiat din cauza atracției sexuale pe care o vom radia.

strânge

Vă oferim o dietă care, conform compilatorilor săi, strânge fesele. Alimentele nu trebuie să fie listate exact, pot fi înlocuite cu altele, dar este important să le monitorizăm valorile calorice. Numai micul dejun este același - ceai sau cafea fără gem și fructe în funcție de sezon. Și nu uitați de exercițiul care va îmbunătăți rezultatul dietei. Cele mai potrivite sporturi pentru un fund strâns sunt mersul pe jos, alergatul și înotul.

Luni:

Masa de pranz: Faceți o salată de cartofi fierți, file de pui afumat, 1 ou fiert tare și brânză nesărată cu oțet și ulei de măsline, kiwi sau portocală pentru desert. Cartofii nu trebuie să depășească 100 de grame, fileul afumat - 20-30 de grame.

Marţi:

Masa de pranz: Suc de legume proaspăt stors, împreună cu puțină salată rusească/250 de grame /, maioneza trebuie să fie dietetică și un cârnat la grătar.

Masa de seara: Friptură mică de vită cu o garnitură de cartofi înăbușiți și fasole verde, precum și fructe de sezon la desert.

miercuri

Masa de pranz: Un păstrăv de dimensiuni medii la grătar/aproximativ 250-300 de grame /, împreună cu o salată de cartofi fierți, condimentată cu țelină proaspătă, 100 g brânză albă sarată, 1 portocală.

Masa de seara: Pahar de suc de roșii proaspăt preparat, 1 bucată mică de carne de vită rece, gătită la cuptor, cu o garnitură de legume înăbușite în funcție de sezon, 1 iaurt de fructe pentru desert.

joi

Masa de pranz: Faceți o salată de dovlecei fierți, pe care o veți turna cu ulei de măsline și oțet, presărată cu brânză galbenă deasupra și o piersică pentru desert.

Masa de seara: salată presărată cu pătrunjel, carne slabă la grătar, o bucată de brânză de capră, pere pentru desert.

vineri

Masa de pranz: Un castron mare de salată verde cu castravete, plus 2 ardei umpluți cu carne tocată și orez și un măr pentru desert.

Masa de seara: tarator sau salată „Albă ca Zăpada”, fel de mâncare de vită înăbușită cu garnitură de morcovi înăbușiți, piersică pentru desert.

sâmbătă

Masa de pranz: Aproximativ 30 de grame de pate de gâscă, separat paste cu ciuperci și sos de roșii și zmeură pentru desert.

Masa de seara: 2 chiftele la grătar, împreună cu o garnitură de legume înăbușite, dacă se dorește, 100 g brânză de capră, 1 fruct pentru desert.

duminică

Masa de pranz: Un pahar proaspăt stors de suc de roșii, împreună cu o salată de broccoli înăbușită, conopidă și porumb, stropită cu ulei de măsline și oțet, pepene verde sau pepene galben pentru desert.

Masa de seara: Pahar mare de suc de legume, omletă cu ciuperci, 1 lapte de fructe pentru desert.