Se vorbește mult despre apă și măsura în care apa potabilă în timp ce mănâncă ne afectează greutatea. Dar înainte de a înțelege acest lucru, este important să clarificăm care este funcția sa, conținutul său caloric și care sunt nevoile noastre de apă.
Zero calorii și sațietate
Apa este un element cheie în dietă, iar corpul nostru are nevoie de o cantitate zilnică minimă de 1500 cm cubi.
Conținutul caloric al apei este zero, adică. contribuie cu zero calorii. Mai mult, dacă bem o mulțime de lichide, senzația de plenitudine care apare în stomacul nostru duce la mai puțin pofta de mâncare și astfel mâncăm mai puțin. Odată ce apa este absorbită, funcția rinichilor crește, scăpând astfel de toxine și ajutând organismul să se purifice mai ușor.
Apă în timpul meselor
Studiile arată că apa din timpul meselor ajută la reducerea creșterii în greutate, deoarece previne alimentația excesivă.
Alte studii arată că oprirea pentru a bea apă încetinește viteza cu care mâncăm, ceea ce ne face să mâncăm mai puțin. Mâncarea într-un ritm mai lent ne permite să controlăm foamea și de obicei face procesul mai plăcut. Să ne bucurăm de ceea ce mâncăm este o parte importantă a menținerii unei diete durabile și echilibrate.
Apa ajută alimentele să treacă lin prin tractul digestiv, astfel încât să bei apă în timp ce mănânci poate preveni de fapt balonarea și constipația, scrie Nutritious Life.
- Dieta cu apă; cum și cât de mult poți pierde în greutate la o dietă cu apă
- Iată cum să faci față creșterii în greutate în fund
- Apa - hidratare, deshidratare și sport
- Apa - un element esențial al unei diete sănătoase - Bonduelle
- Apă - înainte, în timpul sau după masă