Insomnia este o componentă inevitabilă în viața de zi cu zi a oricui trăiește într-un ritm rapid.
Este rezultatul stresului din timpul zilei, al anxietății cu privire la viitor ca urmare a adversităților vieții și, în unele cazuri, a tulburărilor de somn. Înainte de a ajunge la pastilele cu care se obișnuiește, încearcă auto-antrenamentul, sfătuiește spionul rus Viktor Suvorov. Numele său real este Vladimir Bogdanovici Rezun. El oferă o serie de trucuri de somn rapide pe care el însuși le-a practicat în timpul activităților sale de spionaj, scrie Monitor.

împotriva

Potrivit lui Suvorov, principala metodă de somn rapid utilizată de inteligența sovietică în trecut depășește nu numai insomnia, ci și anxietatea. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă întindeți pe spate, să vă întindeți și să vă relaxați. Pleoapele trebuie închise. Elevii trebuie să „privească în sus”, aceasta este starea fiziologică a globului ocular în timpul somnului. În această situație, o persoană va adormi repede fără efort ”, asigură Suvorov. O altă modalitate este tehnica clipirii. Pentru ea, ar trebui să te întinzi pe spate, să închizi ochii, să te întinzi și să te relaxezi. După aproximativ 5 - 15 secunde, pleoapele ar trebui să se deschidă și să se închidă rapid. Există un fel de clipire din spate. În acest fel, relaxează rapid corpul și scufundă creierul într-o transă hipnotică slabă, care duce rapid la somn.

În plus față de auto-antrenament, o selecție bună de alimente alungă insomnia. Migdalele, ceaiul și bananele formează primele trei dintre somniferele naturale. Aceste nuci sunt bogate în magneziu, care favorizează somnul sănătos și relaxarea musculară completă noaptea. În plus, ele oferă organismului proteine, care la rândul lor normalizează nivelul zahărului din sânge în timpul somnului.

30 de grame de migdale la culcare garantează somnul ca un bebeluș scăldat. Ceaiul de mușețel este un remediu eficient pentru furnicături rapide. Doar o banană înainte de culcare garantează o odihnă completă. Acest fruct conține magneziu și potasiu, care ajută la relaxarea mușchilor. Bananele conțin și triptofan, pe care organismul îl transformă în hormonii serotonină și melatonină, care funcționează cel mai bine asupra creierului. O posibilă cauză a insomniei este consumul de mese sărace în proteine ​​sau bogate în carbohidrați. Glucidele scad nivelul glicemiei în timpul somnului și te fac să te trezești la ora 2-3 dimineața. De aceea este bine să aveți ouă, brânză, nuci și alte alimente proteice ca parte a ultimei mese a zilei. Acest lucru garantează nu numai că veți adormi, ci și că veți adormi. O echipă de oameni de știință americani susține că un pahar de sirop de cireșe la culcare ajută și la un somn sănătos. Fructele roșii mici, în special cele mai acre, conțin melatonină, care ajută persoanele cu insomnie cronică.