Există oameni care se simt aproape constant "A sufla" și primiți gaze între 12 și 25 de ori pe zi! Ești unul dintre ei? Dacă da, vă simpatizăm - acest lucru nu este deloc plăcut și cu siguranță vă creează o serie de inconveniente.

mănânci

Situația în care abia îți poți butona pantalonii poate fi destul de enervantă, mai ales atunci când se repetă zilnic. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a rezolva problema este să vă limitați aportul de anumite produse. Unele alimente, deși sănătoase și sănătoase, pot provoca umflături, greutate și flatulență.

Care sunt alimentele care îți fac cel mai mult umflarea stomacului?

Broccoli și varză

Aceste legume conțin rafinoză - un tip de zahăr care rămâne nedigerat și fermentează sub influența bacteriilor din intestin. Ca rezultat, se formează gaze, care la rândul lor duc la umflătură.

Cei mai mulți dintre voi cunoașteți fasolea, linte, soia, mazăre etc. ca produse care provoacă gaze și balonare. Deși sunt surse de proteine, conțin și zahăr și fibre, pe care organismul nu le absoarbe pe deplin.

Dacă obțineți adesea gaze după câteva felii de brânză sau un pahar de lapte, este foarte probabil să aveți intoleranță la lactoză. Aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră nu are enzimele necesare pentru descompunerea lactozei. Lipsa unor astfel de enzime foarte des duce la balonare și flatulență în tractul gastro-intestinal. În acest caz, puteți consulta un specialist dacă nu ar fi bine să luați enzime digestive sub formă de supliment alimentar.

Merele

Merele pot fi utile, dar asta nu înseamnă că nu provoacă umflături ... Pe lângă faptul că sunt o sursă bogată de fibre, conțin și fructoză, sorbitol și zaharuri, pe care corpului i se pare greu de tolerat. Cu toate acestea, nu renunțați complet la ele, deoarece beneficiile lor pentru sănătate sunt multe!

Mâncăruri sărate

Consumul ridicat de sodiu, poate cauza retentie de apa, ceea ce duce și la umflături. Aveți mare grijă cu alimentele procesate și produsele ambalate, inclusiv supele și bulionele gata preparate, pâinea etc., deoarece majoritatea conțin de obicei multă sare.

Care sunt alimentele pe care trebuie să le consumați mai des pentru a avea stomacul plat?

Castraveți

Ați auzit că plasat direct pe față, castravetele reduce umflăturile de sub ochi. Castraveții au același efect asupra stomacului atunci când sunt consumați. Sunt o sursă bună de quercetin - Antioxidantul flavonoid care reduce umflarea.

Banane

Alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, portocalele, avocado, kiwi, fistic etc., previn retenția apei. Aceste alimente reglează nivelurile de sodiu din organism și reduc astfel sarea, ceea ce la rândul său provoacă balonare.

Sparanghel

Sparanghelul este unul dintre cele mai eficiente alimente împotriva balonării, greutății și gazelor. Deși urina miroase puțin neplăcută după ce le-ați consumat, ele ajută la eliminarea toxinelor din organism și ameliorează disconfortul.

Sparanghelul conține prebiotice, care la rândul lor susțin creșterea Bacteriile „bune” în intestin. Un echilibru sănătos al florei intestinale este foarte important pentru a preveni balonarea și gazele.

Iaurt

Iaurtul este una dintre cele mai comune și utile surse de Bacterii „bune”. Un castron de iaurt aromat cu puțină gem, miere sau muesli este o opțiune foarte bună pentru un mic dejun hrănitor care nu te va face să te simți „greu” și umflat.

Mararul este extrem de util pentru tractul digestiv! Semințele sale conțin un compus care ameliorează crampele abdominale și reduce balonarea.

Dacă suferiți de stomac umflat și, deși mâncați corect și sănătos, nu vă simțiți ușurați, încercați perle probiotice Acidophilus. Aceste perle probiotice mici, dar foarte puternice, reglează mișcările intestinului, îmbunătățesc peristaltismul intestinal și mențin sănătatea generală a sistemului digestiv.!