Acasă/4 posturi de yoga care ameliorează problemele digestive

Dureri de stomac, gaze, arsuri la stomac ... Acestea și multe alte probleme digestive sunt un partener din ce în ce mai frecvent în viața omului modern. Acestea se datorează unei varietăți de factori, inclusiv:

  • dietă nesănătoasă
  • consumul de alimente procesate sau condimentate
  • alergie sau intoleranță la anumite alimente
  • mâncare rapidă și nervoasă
  • consumul de lichide (alcool) în timpul meselor
  • niveluri crescute de stres și emoționalitate

Când suferim de tulburări digestive, este bine să căutăm cauza și să o corectăm. Dacă se datorează unei diete nesănătoase, este bine să fii atent și să creezi o dietă nouă pentru tine. Dacă se datorează stresului excesiv și emoționalității, este bine să aveți grijă să vă liniștiți sistemul nervos și emoțiile.

Știm că yoga calmează mintea și emoțiile și ne ajută să ne simțim mai bine în corpul nostru. Cu toate acestea, yoga poate fi, de asemenea, o modalitate foarte eficientă de a ameliora durerile de stomac și problemele digestive. În acest scop, vă oferim 4 asane pe care le puteți face atunci când aveți stomacul supărat pentru a-l calma în mod natural. Aici sunt ei!

Pavanmuktasana

ameliorează

Pavanmuktasana masează intestinele și organele interne, stimulează sistemul digestiv și eliberează excesul de gaze în intestine. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate pe pământ. Respiră adânc. În timp ce expiri, ridică genunchii spre piept și apasă șoldurile spre abdomen. Ține-ți palmele sau coatele în jurul picioarelor, de parcă le-ai fi îmbrățișat. Țineți asana între 5 și 10 respirații profunde.

Matsesana

Poza Matsesana sau „Pește” neutralizează durerile de spate, elimină anxietatea, durerile menstruale, balonările și constipația. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate cu picioarele drepte și pliate pe podea. Așezați-vă mâinile sub șolduri cu palmele îndreptate spre sol. Împingeți coatele la pământ, respirați și îndoiți coloana vertebrală în sus. Așezați vârful capului pe podea. Respirați câteva și ieșiți încet din asana.

Navasana

Navasana, sau postura de „barcă”, întărește mușchii stomacului, dar îmbunătățește și digestia, stimulează rinichii, glanda tiroidă și intestinul subțire. Pentru a-l efectua, ne așezăm pe podea cu picioarele întinse în fața noastră. Expirați, îndoiți genunchii și ridicați picioarele de pe podea, astfel încât coapsele să fie la un unghi de 45-50 de grade față de podea și picioarele inferioare să fie paralele cu podeaua. Alungim coccisul și strângem mușchii din podeaua pelviană. Dacă este posibil, întindem genunchii și activăm picioarele. Întindem brațele de-a lungul picioarelor și activăm degetele. Țineți între 5-10 respirații profunde.

Setu Bandha Sarvangasana

Această poziție întinde pieptul, gâtul și coloana vertebrală, calmează creierul și ajută la ameliorarea rigidității și depresiei. De asemenea, stimulează organele abdominale, albul plămânilor, glanda tiroidă și îmbunătățește digestia. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți la distanța articulațiilor șoldului. Inspirați și ridicați bazinul în sus pentru a întinde partea din față a abdomenului. Tricotă degetele sub tine și mai ridică puțin. Fața este relaxată și relaxată în timp ce țineți poza. Țineți poza între 5-10 respirații profunde.