Potrivit experților, mâncarea la o oră fixă, în special cina devreme, se numără printre cele mai bune modalități de a ține greutatea sub control.
De ce trebuie să luăm cina devreme?
Dacă mâncăm cu 2-3 ore înainte de culcare, metabolismul are timp să absoarbă substanțele din alimente, așa că atunci când ne culcăm, stomacul nostru este ușor. Aceasta înseamnă că veți dormi liniștit și liniștit, nu veți avea coșmaruri sau vise tulburătoare, ceea ce se întâmplă adesea când ne culcăm cu stomacul plin. A doua zi te vei trezi cu multă energie pentru a-ți asuma sarcinile zilnice.
Potrivit experților, corpul nostru este programat să se simtă flămând între 5 și 7 după-amiază. Acesta este momentul în care creierul nostru trimite semnale că trebuie să mâncăm. Dar de obicei nu interpretăm corect semnele și nu mâncăm nimic doar pentru a satisface foamea.
Drept urmare, servim cina mult mai târziu și ne culcăm cu stomacul plin. Simțim greutate, balonare, arsuri la stomac etc. Toate acestea ne împiedică să dormim corect.
Pentru a evita acest lucru, atunci când simțiți o foame incontrolabilă între 18 și 19 ore, înlocuiți alimentele dăunătoare cu fructe și luați cina la 20.00 - 20, 30 de ore.
Care este cina perfectă?
Anumite alimente ar trebui evitate noaptea, deoarece grăsimile lor îngreunează digestia. Mâncărurile ideale pentru cină sunt cele care conțin legume, cereale integrale, carne precum pește sau pui.
De ce trebuie să luăm cina devreme? adăugat de Nadia Koleva pe 29.07.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- De ce peștele este bun pentru sănătate Senzație - sănătate și frumusețe
- De ce să mănânci în fiecare zi un măr verde Sensation - sănătate și frumusețe
- Vipbrader Niki Martinov într-un scandal de droguri Senzație - sănătate și frumusețe
- Dieta pentru topirea grăsimilor și a stomacului plat Senzație - sănătate și frumusețe
- Senzatia de dieta cu iaurt - sanatate si frumusete