Odată cu vârsta, precum și sub influența diferiților factori, inclusiv expunerea la razele UV și la radicalii liberi, colagenul își pierde elasticitatea, iar producția de noi celule cutanate încetinește rapid.

colagenul

pasul 1

Consumați alimente bogate în vitamina C - este principalul nutrient care transformă aminoacizii prolină și lizină în colagen. Cele mai bune surse de vitamina C sunt fructele și legumele, și mai ales - broccoli, căpșuni, roșii, afine și legume cu frunze etc.

Pasul 2

Includeți în meniu carne slabă, ouă (aici elementul important este albușul de ou) și germeni de grâu. Multe studii arată că arahidele sunt o altă sursă eficientă de aminoacizi care alcătuiesc structura colagenului.

Pasul 3

Aplicați creme care conțin extracte de ceai. Este o sursă de ingrediente puternic antiinflamatorii și antioxidanți care restabilesc colagenul și încetinesc apariția liniilor fine și a ridurilor.

Pasul 4

Include mai mult usturoi în dieta ta. Este o sursă de taurină, acid lipoic și alte substanțe care previn deteriorarea colagenului și promovează sinteza acestuia.

Pasul 5

Utilizați alimente bogate în fitonutrienți pentru a vă completa dieta cu colagen. Antocianinele găsite în fructe precum afine, cireșe, zmeură și mure întăresc fibrele de colagen, ceea ce ajută la menținerea unei piele mai sănătoasă și mai elastică.

Pasul 6

Practica arată că aportul suplimentar de colagen după o anumită vârstă poate încetini semnificativ îmbătrânirea pielii. Cel mai bine este să începeți imediat după treizeci, astfel încât unele dintre cele mai vizibile daune să poată fi întârziate sau prevenite. S-a dovedit că, pe lângă antirid, aportul suplimentar de colagen ajută la reducerea celulitei și la întărirea părului și a unghiilor.