Ce să mănânci pentru a-ți crește fertilitatea?

Conceperea este uneori mai grea decât cred femeile. Ne protejăm în permanență de sarcinile nedorite, dar când vine timpul să rămânem însărcinată, de multe ori nu se întâmplă prima dată.

Dacă doriți să rămâneți gravidă, trebuie să vă pregătiți corpul în avans. Alimentația sănătoasă este importantă pentru fertilitate. Pe ce alimente ar trebui să vă concentrați pentru a vă crește șansele de a concepe rapid?

Produse din lapte integral

Dacă vrei să concepi nu trebuie să te protejezi de grăsimi sănătoase. Consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în mod artificial crește riscul de infertilitate, potrivit studiilor.

Alimentele întregi ar trebui consumate o dată pe săptămână fără a fi exagerate. Proteinele necesare pentru creșterea fertilității vor fi suficiente pentru organism într-un singur consum săptămânal. Este recomandat să începeți să mâncați alimente întregi cu câteva săptămâni înainte de primele dvs. încercări de concepție.

Oamenii de știință cred că lipsa grăsimilor saturate utile reduce eficacitatea ovulației cu până la 85% și, odată cu aceasta, scade fertilitatea femeilor. Este important să reduceți din nou aportul de grăsimi saturate după concepție pentru a evita creșterea riscantă a grăsimii corporale. greutatea corporală și colesterolul.

alimente

Alimente bogate în zinc

Zincul este foarte important pentru sănătatea pielii, a părului și a ochilor. De asemenea, întărește sperma și ovulele, făcându-le mai capabile de fertilizare de calitate.

Alimentele bogate în zinc sunt midiile, spanacul, fasolea, ouăle, nucile.

Usturoi

Usturoiul este bun atât pentru mamă, cât și pentru tată. Dacă vă pregătiți pentru un copil, va trebui să vă depășiți respirația de usturoi și să mâncați mai des legume sănătoase.

Usturoiul are o proprietate puternică de îmbunătățire a fertilității. Se datorează în principal cantităților mari de seleniu din acesta. Funcția sa principală este de a ajuta la împărțirea corectă a ovulului fertilizat, de a preveni avortul spontan în primele săptămâni și de a regla echilibrul hormonal din corpul mamei.

Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu probleme cu tiroida. Seleniul este, de asemenea, important pentru buna imunitate a organismului.

Mai multe despre acest subiect

Miere

Mierea este alcătuită din compuși antiinflamatori și antibacterieni utili. Este un antibiotic natural care întărește corpul în diferite moduri.

Aminoacizii din miere, precum și compușii minerali îmbunătățesc calitatea ouălor și a spermei. Celulele epidermice din peretele uterin își cresc și ele statutul, ceea ce face din fertilizare o sarcină posibilă și mai ușoară.

Ananas

Minunatul fruct tropical suculent este foarte util în lupta împotriva infertilității. Conține niveluri ridicate de mangan, care este esențial pentru o sarcină sănătoasă.