Iată cinci moduri simple de a îmbunătăți funcția creierului, transmise de BGNES, conform RIA Novosti:

iată

Antrenează-ți atenția

Primul pas în acest sens este meditația. Scopul este de a te concentra asupra sentimentelor tale și de a „ventila capul” de informații inutile. Petrecerea a 10-15 minute pe zi în tăcere poate îmbunătăți memoria, vigilența și alte funcții cognitive.

Citiți în fiecare zi

Cartea este un instrument puternic și foarte accesibil pentru antrenarea activității creierului. Oamenii de știință au arătat că doar 6 minute de citire a unei cărți pe zi pot reduce semnificativ nivelul de stres în oricare dintre ele.

Ține un jurnal

Rezumând fiecare zi și înregistrând pentru tine evenimente cheie și senzații de zi cu zi - acesta este un antrenament nu mai puțin excelent pentru creier. Un blog este o alternativă electronică excelentă la un jurnal de hârtie. Această practică vă ajută să vă amintiți mai bine ce se întâmplă în memorie, să analizați comportamentul propriu și al altor persoane și să acordați prioritate în mod corespunzător.

Activitatea fizică este direct legată de creier, așa că, dacă doriți să „pompați” sfera cognitivă, rezervați cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru sport sau fitness. Exercițiile fizice ajută oxigenul să intre în corp și creierul tău să funcționeze mai bine. Chiar și cele mai simple activități precum exercițiile pe terasă sau mersul pe jos îmbunătățesc memoria vizuală și starea de spirit.

Dormi mai des

Toată lumea știe că odihna bună este importantă pentru creier și somnul ar trebui să dureze cel puțin 8 ore. Dar dacă din motive obiective acest lucru nu este posibil, împărțiți timpul de somn în părți - urmând exemplul lui Stirlitz. În mod ideal, ar trebui să faceți un pui de somn în timpul zilei timp de cel puțin 20 de minute și mintea vă va curăța imediat și veți simți un val de energie.

Vedeți ce fac creierul nostru în timp ce dormim

O persoană își petrece aproape o treime din viață într-un vis. Iar somnul este atât de important pentru supraviețuirea noastră și pentru buna funcționare. Dar ce .