Motivele merită încercate

tialoto

Aproape nimeni nu și-a imaginat că ar putea slăbi consumând leguminoase. În acest fel, nu este nimic ciudat în ceea ce privește pierderea în greutate - leguminoasele sunt un aliment foarte potrivit, deoarece te fac să te simți mai plin, bogat în proteine ​​și sărac în calorii. În plus, fasolea poate reduce riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului. Este un substitut minunat pentru carne, dar fără grăsimi și calorii ridicate.

Desigur, nu ar trebui să te bazezi doar pe consumul de leguminoase atunci când vrei să slăbești. Trebuie să le combinați cu exercițiile fizice și o varietate de alimente sănătoase. Iată motivele pentru care nu trebuie să neglijați leguminoasele:

1. Sunt digerate mai lent de corp. În acest fel, sunteți protejat de foamea rapidă și de dorința de hrană suplimentară în următoarele câteva ore după ce ați mâncat deja. Acest lucru va avea un efect foarte bun asupra siluetei dvs., întrucât în ​​realitate vă veți proteja de mesele prost considerate și de caloriile suplimentare.

2. Au un conținut ridicat de fibre. Leguminoasele sunt bogate în fibre, ceea ce scade colesterolul și ajută la accelerarea procesului digestiv. Combinat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, astfel puteți pierde în greutate mai ușor. Așadar, adăugați diferite leguminoase în meniul dvs. în fiecare zi, cantitatea recomandată fiind de cel puțin o cană.

3. Au un conținut ridicat de proteine. După cum am spus deja, fasolea și derivații lor sunt un substitut excelent pentru carne, deoarece sunt bogate în proteine, dar pe de altă parte conțin mult mai puține grăsimi și calorii. Deci, dacă doriți să aveți o talie mai subțire și mai multă energie - pariați pe leguminoase.

4. Sunt sărace în calorii. Leguminoasele au o valoare nutritivă ridicată, dar fără a fi împovărate cu excesul de calorii. Într-o cană de fasole, în funcție de tip, există aproximativ 200-250 de calorii.

5. O sursă bună de energie. Aveți nevoie de alimente care să vă ofere energie, dar pentru consumul căruia nu veți fi reproșat mai târziu? Pasta îți poate oferi și energie, dar atunci vei „prăbuși” literalmente și vei regreta alegerea ta.

6. Minunat substitut de carne. Dacă mănânci carne, dar nu vrei să te simți umflat incomod, poți mânca mâncăruri slabe cu fasole sau quinoa, de exemplu. Amintiți-vă că leguminoasele au mult mai puține calorii și grăsimi decât carnea.