Iată pilula magică pentru un corp de vis

Odată cu Anul Nou vin întotdeauna noi promisiuni și obiective. Și promisiunile vin de pretutindeni. Ne promit că, dacă cumpărăm „pastila magică”, vom arde kilogramele în plus. Ni se promite că, cu „dieta de 10 zile” exclusivă a unei vedete de la Hollywood, ne vom stabili în cel mai scurt timp. Ni se promite că cu cel mai recent „masaj de ardere a grăsimilor” vom realiza un corp de vis.

Promit, iar noi credem! Pentru că sună minunat că, fără mari eforturi, ne vom atinge obiectivele pentru o siluetă frumoasă și o sănătate bună. Și adevărul este că rezultatele durabile vin atunci când ne dăm seama că o pastilă magică NU EXISTĂ. Sănătatea și un corp frumos sunt rezultatul unei alimentații bune (80%) și a exercițiilor fizice (20%). Și toate suplimentele nutritive, procedurile estetice etc. sunt ADITIVE pentru un stil de viață sănătos, dar nu pot înlocui dieta și exercițiile fizice potrivite. Toate tacticile care promit rezultate rapide sunt, în majoritatea cazurilor, de scurtă durată și duc la revenirea greutății acumulate, ceea ce duce la rândul său la dezamăgire.

Dar sunt sigur că știți deja, pentru că, dacă ați urmat una dintre acele diete „magice” cel puțin o dată, probabil ați experimentat singur CICLUL DIETEI ÎNCHIS: slăbire rapidă, retenție dificilă în greutate, creștere în greutate . și din nou la început, în căutarea unor rezultate instantanee, dar de scurtă durată. Acest ciclu poate dura luni, ani sau o viață.

Pentru cei dintre voi care au căzut în capcana dietelor stricte sau sunt pe cale să facă alegeri prost luate în considerare, vă ofer 3 sfaturi care s-au dovedit că ajută la obținerea unor rezultate mai durabile, cu o lipsă mai mică:

1. Stabiliți obiective realiste - dacă nu ați jucat sport sau ați gătit sănătos înainte, probabil că nu va fi foarte realist (sau sănătos) să începeți brusc să mergeți la sală 6 zile pe săptămână sau să gătiți doar cu avocado și quinoa. Stabiliți obiective realiste - obiective care sunt în concordanță cu stilul dvs. de viață și sănătatea. Și dacă aveți nevoie de asistență, puteți apela la un specialist.

2. Reduceți porțiile - Contrar credinței populare, dietele stricte nu sunt singura modalitate de a slăbi. Ceva la fel de ușor ca tăierea porțiilor (de exemplu, în loc de 2 felii de pâine, mâncați una) va funcționa bine și pentru dvs.! Începeți de acolo - serviți felul principal în farfurii mai mici. Cercetările arată că acest truc ne ajută să mâncăm mai puține calorii fără a ne simți lipsiți.

3. Un stil de viață sănătos este perseverența, nu o lege - pentru a obține rezultate de durată, este nevoie de perseverență. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fim stricți 100% din timp. Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv profesionist, nu este necesară respectarea strictă a unui regim în orice moment. În loc să încercați să fiți 100% perfect, încercați să urmați o dietă sănătoasă de cele mai multe ori, oferindu-vă mai multă libertate din când în când. Și dacă persoana iubită te invită la cină și îți comandă tortul preferat - bucură-te!

Și sănătos este delicios!