Cum să te așezi rapid și ușor ?

magică

Nutriționiștii răspund la aceeași întrebare - exerciții fizice și o dietă sensibilă. Sporturile active sunt recomandate cinci zile pe săptămână și cel puțin o jumătate de oră. Sfaturi practice - pentru a urca scările în loc de lift sau pentru a merge aproape în loc de mașină, sunt foarte utile.

În ceea ce privește produsele cu conținut scăzut de grăsimi, etichetele trebuie citite. Unele dintre ele pot avea un conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în calorii. Și pentru a pierde în greutate, aproximativ 200, 300 de calorii trebuie să dispară din meniul zilnic și să ardă și mai mult prin exerciții.

O epidemie de supraponderalitate, chiar mai mare decât virusul gripal, străbate lumea. Conform statisticilor, doar în Statele Unite, 55% din populație se plânge că este supraponderală. Diverse studii științifice arată că persoanele obeze sunt expuse riscului de 3,5 ori mai mult decât bolile cardiovasculare, de 2,5 ori mai mult decât hipertensiunea arterială și de 26,5 ori mai mult decât diabetul.

Specialiștii disting între cele două concepte de supraponderalitate și obezitate în funcție de masa corporală (raport greutate - înălțime). Dacă este cel puțin 25, acesta este primul caz, dar dacă depășește 30, persoana este cu siguranță obeză.

Pierderea kilogramelor în plus asigură un risc scăzut de probleme metabolice, cardiovasculare, digestive, respiratorii sau arteriale. Este suficient să pierzi chiar și o zecime din grăsime pentru a evita problemele de sănătate.

Obezitatea este o boală cronică datorată interacțiunii dintre factorii genetici și externi. Tratamentul durează foarte mult, adesea o viață. Prin urmare, pentru a obține succes, este necesară o schimbare radicală a stilului de viață. A scăpa de kilogramele urâte este fără îndoială dificil, uneori nu totul depinde de propria voință și este nevoie de intervenție medicală. La început, kebabii shish trebuie să fie ferm angajați în exerciții fizice, să veteze anumite alimente și obiceiuri alimentare și, în unele cazuri, să recurgă la medicamente.

Celălalt produs magic care a cucerit piețele SUA și în drum spre Europa, Sibutramina, suprimă pofta de mâncare cu un efect termogenic ușor (crește consumul de energie). Obțineți rezultate medii, suficiente pentru a asigura siguranța împotriva problemelor de sănătate. Credința că astfel de medicamente arde în greutate este o iluzie, dar combinată cu exerciții fizice intense și o dietă sensibilă, acestea ajută cu siguranță la reducerea excesului de greutate.

În fața unei varietăți de diete vegetariene, mese separate, meniuri de vedete etc. cea mai sigură este dieta individuală pregătită de un specialist. Totuși, puteți încerca dieta spitalului englezesc Saced Heard, prescris pacienților cu inimă supraponderali pentru pierderea rapidă în greutate, înainte de operație:

CUPĂ DE BAZĂ (pentru arderea grăsimilor)

Ingrediente: varză mare, 6 praz, 2 ardei cărnoși, suc de roșii, sare, patrunjel, boia, fiolă de vitamina C.

Mod de preparare: Tăiați mărunt toate produsele și înmuiați-le în apă. Se fierbe aproximativ 10 minute la foc mare, apoi la foc mic până când produsele se înmoaie. Supa este condimentată după gust și după ce se răcește, se toarnă fiola de vitamina C.

ZIUA I Supă și fructe (fără banane). Bea apă și ceai îndulcit.

ZIUA A DOUA Supă și legume. Mănâncă până când ești plin de legume proaspete sau fierte la alegere (consumul de fasole și porumb este interzis). La prânz vă puteți permite un cartof copt mare cu unt. Nu mâncați fructe în această zi.

A treia zi Supă, fructe și legume (fără cartofi)

Dacă urmați corect dieta, ați slăbit 3 kg în greutate!

A PATRA ZI Supă, banane și lapte. Ai nevoie de 6 banane pentru această zi. Bea cât de mult vrei lapte. Bananele conțin o mulțime de carbohidrați și calorii, precum și lapte, dar în această zi a dietei, calorii, carbohidrați și proteine ​​vă vor reduce dorința de ceva dulce.

ZIUA CINTE Supă, carne de vită și roșii. Puteți mânca 300-600 g carne de vită fiartă în apă sărată și 6 roșii proaspete. Bea cel puțin 6-8 pahare de apă pentru a opri acidul. Mănâncă câtă supă vrei.

ZIUA ȘASA Supă, legume și orez. Fierbeți orezul cu puțină apă mai mult decât de obicei și puteți adăuga sare și suc de roșii. Bea suc de legume. Mănâncă supă cel puțin o dată pe zi.

Dacă ați urmat dieta, ați slăbit 7-8 kg. Dacă doriți să o repetați, faceți o pauză timp de 2 zile

Aceasta este o dietă de șapte zile pentru arderea grăsimilor, iar secretul este că arzi mai multe calorii decât mănânci. Alcoolul este strict interzis și trebuie să opriți dieta cu cel puțin 24 de ore înainte de a consuma alcool. Uitați de pâine, băuturi răcoritoare și alimente prăjite! Puteți bea cafea (schwartz), dar după a treia zi dorința dvs. de cafea va dispărea.

Sfat: Mâncați supa principală ori de câte ori vă este foame!

Puteți solicita asistență medicală calificată pentru probleme cu excesul de greutate la Clinica pentru boli metabolice de la Spitalul multiprofil Queen Joanna pentru tratament activ (fost ISUL), tel. 43 44 560. Departamentul de igienă, ecologie și boli profesionale din cadrul Universității de Medicină - Sofia, tel. 59 40 61, unde există un sector special „Nutriție și dietetică”.