flexiunilor

În timpul fiecărei faze a flexiunilor, mușchii încearcă să țină unele articulații în loc, în timp ce altele se mișcă. Faza concentrică a unei împingeri implică împingerea corpului deasupra solului în timp ce brațele sunt complet verticale. Faza concentrică necesită rabatarea brațelor pentru a coborî din nou corpul pe podea pentru a finaliza fiecare împingere în sus. Partea superioară și inferioară a corpului ar trebui să fie într-o poziție de scândură în timpul fiecărei repetări.

În principal mușchii pectorali
Principalul mușchi care este încărcat în timpul flotărilor este capul pectoral pectoral major, care începe de la stern și formează partea inferioară, mai mare, a grupului muscular principal pectoral. Acest mușchi susține mișcările de împingere ale corpului superior, cum ar fi îndreptarea brațelor în fața ta. Rotirea umerilor spre interior spre centrul corpului conduce, de asemenea, capul pectoralului major.

Sinergici în partea superioară a corpului
Sinergici ajută mușchii de bază să finalizeze o mișcare specifică. Mușchii triceps brahii formează partea superioară exterioară a brațelor și ajută la flotări, ajutând mușchii pieptului să îndoaie coatele și umerii. Frontul mușchii deltoizi acționează ca sinergici în timpul flexiunilor, deoarece ajută mușchii pectorali să îndoaie coatele. Capul cheie al pectoralului major este un sinergist care își încrucișează brațele în timp ce cobori, efectuând flotări.

Stabilizatori dinamici ai brațelor
Bicepsul brahii promovează în general mișcările care implică îndoirea coatelor.

Capul scurt al bicepsului brahii acționează ca un stabilizator dinamic atunci când efectuează flotări. Acești mușchi sunt localizați de-a lungul brațului de la omoplat până la interiorul cotului. Suport pentru stabilizatori dinamici a pune în timp ce se scurtează la articulația țintă și se desfășoară la o articulație adiacentă. Cu toate acestea, lungimea totală a bicepsului brahii nu se modifică în timpul efectuării flexiunilor.

Stabilizatori ai coloanei vertebrale și picioarelor
Stabilizatorii sunt mușchi care se contractă pentru a menține o poziție sau a fixa o articulație, dar nu efectuează nicio mișcare semnificativă. Mușchii rectului abdominal se contractă pentru a susține pelvisul și curba coloanei vertebrale inferioare în timp ce efectuează flotări. Mușchii oblici care formează coapsele superioare și partea laterală a taliei mențin coloana vertebrală în loc în timpul flexiunilor prin creșterea presiunii intra-abdominale. Mușchii care formează partea din față a coapselor, cvadriceps, stabilizați-vă coapsele și genunchii ținându-vă picioarele drepte în timp ce efectuați flotări.