1. Înfometarea rapidă

Majoritatea oamenilor câștigă în greutate în plus nu atât din masa principală (micul dejun, prânz sau cină), cât din consumul intermediar. Deși nu luăm în considerare aceste aporturi intermediare de alimente, acestea au multă greutate și se acumulează în organism. Cel mai adesea, sexul mai frumos are o problemă cu micul dejun, deoarece fie îi lipsește, fie îl înlocuiește doar cu cafea sau ceai.

nesănătos

Micul dejun, care include o găleată de iaurt cu musli sau doar fructe, duce la înfometare rapidă. Aceasta este cea mai frecventă situație din birou când nu avem suficient timp pentru un mic dejun adecvat. Dimineața, corpul nostru are cea mai mare energie, nivelul hormonilor de stres este cel mai ridicat, iar un mic dejun sănătos și consistent contribuie la reducerea acestuia. Încercați-o și nu vă va fi foame până nu va fi timpul pentru prânz.

De multe ori ne gândim că după ce am mâncat de mai multe ori pe zi, avem un meniu complet și sănătos. Cu toate acestea, trebuie să știți că consumul frecvent de alimente nu este deloc o garanție pentru acest lucru, deoarece cel mai important lucru este dacă alimentele pe care le consumăm sunt bogate în substanțe nutritive.

Dar de unde știm dacă este așa? Această întrebare este greu de răspuns fără echivoc și în doar câteva cuvinte. Potrivit nutriționiștilor, există mai multe semne sigure care arată că dieta noastră este nesănătoasă și săracă.

Vedeți cine sunt în galeria de mai sus și, dacă credeți că sunt observați în dvs., asigurați-vă că vă gândiți cum să vă îmbogățiți meniul obișnuit.