Datorită dietei cu iaurt puteți slăbi 4-5 kg ​​pe săptămână. În același timp, dieta cu iaurt este echilibrată, iar respectarea acesteia nu va afecta sănătatea.

recenzii

Autor al dietei cu iaurt - medicul Zeyk, care în 1930 a ajutat pacienții de elită sanatoriul elvețian să scape de kilogramele în plus cu ajutorul acestei diete. Durata dietei cu iaurt - zece zile.

Folosiți iaurt

În afară de faptul că iaurtul favorizează pierderea în greutate, are și un efect benefic asupra sănătății întregului corp și asupra sănătății generale. Are următoarele proprietăți utile:

• Ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor fungice;

• Îmbunătățește sistemul imunitar;

• Îmbogățește proteinele corpului;

• Conține mult calciu, care întărește oasele și reduce riscul de osteoporoză;

• conține minerale importante pentru corpul uman și vitamine: fosfor, iod, vitamina B2 (riboflavină), triptofan, vitamina B12, molibden, potasiu, vitamina B5 (acid pantotenic) și zinc;

• are proprietăți antiinflamatorii;

• reduce simptomele bolilor de piele;

• Ajută la combaterea tulburărilor alimentare;

• Îmbogățește stomacul și intestinele cu bacterii benefice care sunt capabile să deplaseze bacteriile „rele”;

• previne bolile cardiace și vasculare, accidentul vascular cerebral, diabetul și unele forme de cancer;

• Prevenirea disbiozei în utilizarea antibioticelor.

Dieta cu iaurt

Dieta dietetică cu iaurt pentru fiecare zi:

• Pentru patru sau cinci mese ar trebui să mănânci cinci sute de grame de iaurt;

• Mănâncă patru grame de fructe proaspete (umple-le salate salate și iaurt). Nu mâncați fructe dulci: pere, struguri, pepeni și pepeni verzi. Cel mai bun dintre toate - citrice și mere;

• Bea apă minerală și apă potabilă, ceai verde sau negru. Cantitatea de lichid pe zi - nu mai puțin de 1, 5 litri;

• Pentru prânz sau cină, pe lângă iaurt ar trebui să mănânce o sută de grame de carne slabă și o salată de roșii, castraveți și ierburi proaspete;

• Între mese este recomandat să beți cantități mici de sucuri proaspete: rodie, măr neluminat, grapefruit, portocală. Înainte de utilizare, sucul se diluează cu apă răcită fiartă în proporție de 1: 2. Dacă doriți să cumpărați suc din magazin, asigurați-vă că acestea fac parte din vopsea și conservanți.

Meniu de iaurt dietetic pentru o zi:

Mic dejun: ceai cald neîndulcit (o jumătate de cană) iaurt cu bucăți de fructe (fructe uscate) sau fructe, suc de rodie diluat (o jumătate de cană).

Prânz: ceai fierbinte (o jumătate de cană) supă de iaurt cu castraveți și ierburi tocate, ulei de măsline, carne fiartă (o sută de grame), salată de roșii, castraveți, ierburi și suc de lămâie, suc de rodie diluat (o jumătate de cană).

Gustare după-amiaza: iaurt cu fructe sau legume (adăugați legume tocate iaurt și muștar), apă minerală.

Cina (nu mai târziu de 3, 5-4 ore înainte de culcare): ceai cald (jumătate de cană) iaurt cu legume înăbușite, suc de rodie diluat.

Urmați o dietă cu iaurt care poate fi de două săptămâni, apoi asigurați-vă că faceți o pauză de cel puțin 2-3 luni.

Dieta cu iaurt este contraindicată persoanelor cu alergii la principalele alimente din dietă - iaurt și citrice, precum și o tulburare a tractului gastro-intestinal.

Recenzii privind dieta cu iaurt

Conform recenziilor, dieta cu iaurt este una dintre cele mai delicioase. Rezultatele sunt cu adevărat uimitoare și respectarea recomandărilor nu este dificilă, deoarece există un sentiment constant de foame.