despre politică, cultură, societate și lucrurile vieții

Pagini

Luni, 4 iunie 2012.

Dieta metabolică pentru întinerire

icar


 Cele mai potrivite alimente în funcție de tipul de metabolism

Boryana ANTIMOVA

sheknows.com

 TIP TIROID

La greutate normală, acestea sunt doamne cu gâtul relativ subțire, clavicule ușor proeminente, umeri și șolduri la fel de largi, bust mediu, talie bine definită, brațe și picioare alungite. La supraponderalitate - acumulare de grăsime sub buric, picioare și abdomen, fese relaxate; oricât ai câștiga în greutate, talia nu dispare.

Nutriție. Tipul tiroidian tinde să mănânce dulciuri pentru a-și menține nivelul de energie. Ar trebui să evitați dulciurile, făina albă, sucurile de fructe și cofeina. Pentru a lupta împotriva dorinței de a mânca în afara orelor stabilite - mâncați puțin la fiecare 4 ore. Creșteți cantitatea de proteine ​​și carbohidrați complecși din dieta dumneavoastră.

Mănâncă în fiecare zi: alimente cu conținut scăzut de grăsimi proteine ​​- pui, pește, tofu (brânză de soia), albușuri de ou (180-240 g), legume (300-400 g), cartofi și leguminoase (200-300 g), grăsimi mononesaturate, așa cum sunt conținute în măsline, avocado, nuci (4-5 linguri), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (200-300 g). Moderat - pâine, orez și alte cereale (1-2 porții), fructe (1-2 bucăți). Între mese - nuci sau bomboane bogate în proteine, dar în cantități minime.

suitcaseentrepreneur.com

 TIP PUBLICITAR

La greutate normală, au capul dreptunghiular sau oval, buzele subțiri cu colțurile înclinate, umerii musculari largi, bustul mediu sau mare, gâtul masiv, pieptul lat, corpul fără curbe, talia ușor definită, palma pătrată, picioarele solide. Supraponderalitatea are un gât gros, grăsime acumulată pe abdomen, piept și spate, fese plate.

Nutriție. Îți place, dar ar trebui să eviți grăsimile saturate, alcoolul și carnea. Dieta ta este săracă în grăsimi și bogată în celuloză. Grăsimile și sarea sunt interzise, ​​deoarece conduc la stimularea excesivă a glandelor suprarenale, ceea ce determină secreția crescută a hormonilor androgenici (masculini). Excesul de androgeni determină creșterea în greutate de tip masculin - în jurul taliei și abdomenului. Mese - gustare, prânz ușor sau moderat, cină solidă.

Mănâncă în fiecare zi: legume (300-400 g), cartofi și leguminoase (100-200 g), fructe (3-4 bucăți), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (3 porții; 1 porție = 1 cană de iaurt sau lapte), pâine, orez și alte cereale (3 porții). Moderat - pui și pește (120-150 g), grăsimi monosaturate, cum ar fi măsline, avocado, nuci (3-4 linguri), produse de patiserie și prăjituri (nu mai mult de 2 porții; 1 porție = 2 biscuiți medii), băuturi cofeinizate ( 1-2 căni de cafea, ceai, cola). Între mese - iaurt degresat, legume și fructe.

sheknows.com

 TIP OVARIOTOMIC

La greutatea normală, aceste persoane au capul oval sau în formă de inimă, gâtul lung, umerii sunt mai îngustați decât șoldurile, femeile au bustul mic sau mediu, talia slabă și joasă, spatele puternic curbat, picioarele musculare mari, gleznele groase. La supraponderalitate, greutatea se acumulează în principal sub talie, grăsimea se află în partea inferioară a feselor și picioarelor.

Nutriție. Scopul dietei este de a vă proteja de alimentele bogate în grăsimi și bogate în condimentele pe care le iubiți. Aceasta duce la stimularea excesivă a ovarelor la femei, depunând grăsime pe coapse și șolduri. Ar trebui să evitați alimentele grase, carnea roșie și produsele din făină albă. Mese - gustare, prânz moderat, cină moderată sau solidă.

Mănâncă în fiecare zi: legume (300-400 g), cartofi și leguminoase (100-150 g), fructe (6-7 bucăți), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (3-5 porții; 1 porție = 1 cană de iaurt sau lapte, 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi), pui și pește (120-150 g). Moderat - pâine, orez și alte cereale (2-3 porții), grăsimi monoinsaturate, cum ar fi măsline, avocado, nuci (2-3 linguri). Între mese - legume și fructe cu conținut ridicat de apă - castraveți, pepeni verzi, sucuri de legume.


Tip hipofizar

La greutate normală, aceștia sunt oameni cu cap mare, ochi mari, bust mic sau mediu, umeri îngustați, talie ușor definită, brațe și degetele de la picioare alungite, fese mici, nu foarte musculare, picior și degetele mici. La supraponderalitate, kilogramele în plus sunt sub ombilic, acumulările sunt în principal pe abdomen și picioare interioare, precum și uniform pe tot corpul.

Nutriție. Ești natural subțire și îți este greu să câștigi masa musculară. Ar trebui să evitați alimentele lactate, cofeina și făina albă. Dieta dvs., bogată în proteine ​​și legume cu amidon, este concepută pentru a stimula glandele suprarenale și ovarele. Mese - mic dejun solid, prânz moderat, cină ușoară.

Mănâncă în fiecare zi: carne sau pui (240-300 g), legume (300-400 g), cartofi și leguminoase (300-400 g). Moderat - pâine, orez și alte cereale (2-3 porții), fructe (2-3 bucăți), grăsimi mononesaturate, precum cele găsite în măsline, avocado, nuci (2-3 linguri). Între mese - alimente proteice (dar nu lactate).

Publicat în presă, 3 iunie 2012.