idee
Am decis să mă îngrijesc în cele din urmă de siluetă și să slăbesc în această vacanță de vară. Cu toate acestea, îmi este greu să tolerez dietele serioase. Vă rog să mă sfătuiți pentru ceva mai ușor și mai suportabil care să mă ajute să slăbesc chiar acum, pe vreme caldă?

Ina Borisova, Plovdiv

Știați că cea mai bună mâncare, meniul cel mai potrivit pentru a pierde în greutate vara a fost stabilit acum multe secole, nu oriunde, ci în Caucazul de Nord. Acest tip de dietă este bine tolerat și hrănește organismul cu proteinele, vitaminele și oligoelementele necesare. Acest meniu ajută la creșterea numărului de bacterii intestinale benefice. Și, la rândul său, previne apariția disbacteriozei și a infecțiilor intestinale. Așadar. Dieta caucaziană include brânză nu foarte sărată. Poate fi consumat o dată sau de două ori pe zi, dar nu în cantități mari. - 100 de grame de exemplu - cel mai bun pentru micul dejun și prânz. Seara, când căldura scade puțin, puteți mânca 150 de grame de carne slabă - carne de vită, piept de pui sau miel.

Toate legumele și fructele proaspete sunt permise în această dietă, cu excepția bananelor și a piersicilor. Asigurați-vă că includeți mărar și pătrunjel în mese. Dar nu uitați de legumele cu frunze utile. Acestea oferă organismului nu numai vitamine, ci și săruri minerale care ies din transpirație. Mai ales spanac și țelină.

Se recomandă să beți un litru de iaurt pe zi - chefir, iaurt. De asemenea, le puteți folosi turnând iaurt sau iaurt pe căpșuni, de exemplu, și făcând un desert ușor și foarte gustos.

Și din nou în ton cu dieta caucaziană 8 și vă recomandăm ceaiuri de plante, apă simplă sau minerală și vin roșu natural uscat - până la 150 ml pe zi.

În cele din urmă, trebuie să menționăm că, în această dietă, dacă vrei cu adevărat să slăbești, renunță la toate cofetăriile, precum și la unt.

Materialul este din ziarul „Doctor”