Primul pas este de a găsi o motivație realistă

  • slăbi

    Fie că mai ai două luni sau zece zile până la sărbători, există ceva de făcut pentru corpul tău.

    Puteți lua întotdeauna ceva timp pentru exerciții ușoare, puteți bea mai multă apă, reduceți zahărul sau vă puteți baza pe alimente care se ocupă de balonare. Doar respectați cea mai importantă regulă! Si asta e…

    1. Nu ceda la regimuri drastice

    Foamea îți va stresa corpul și îți va încetini metabolismul. Aceasta înseamnă că, în momentul în care terminați „dieta minune” de tipul 5 kilograme pentru 3 zile, veți începe să vă recâștigați brusc greutatea și veți câștiga chiar mai mult decât ați pierdut. Chiar dacă credeți că nu sunteți în formă bună și intrați în panică în legătură cu vacanța viitoare, pariați pe bunul simț.

    2. Găsiți motivația potrivită

    Cu toții suntem captivați de siluetele grațioase ale modelelor Victoria's Secret. De asemenea, la MissBloom ne împărtășim adesea sfaturile și vă prezentăm dieta și antrenamentul lor. Da, chiar sunt fete grozave. Dar nu trebuie să uităm că majoritatea au peste 20 de ani, selectați special printre mii de fete datorită siluetei lor alungite și a oaselor subțiri. Și în plus, treaba lor este să arate bine.

    Dacă ai peste 30 de ani, ai doi copii și lucrezi opt ore pe zi, nu poți arăta ca Sarah Sampaio. Și nu este necesar. Nu vă agățați de ideile specifice influențate de site-uri și reviste, cum ar fi câștigarea a 50 de lire sterline sau lipsa unui indiciu de celulită. Căutați exemple stelare la care vă apropiați. Jennifer Lopez, Salma Hayek, Penelope Cruz, Courtney Kardashian ... Este plin de femei celebre care arată superb, fără a fi mărimea S.

    Nu vă torturați cu fotografii cu modele ultra-slabe, dar găsiți motivația care vă va funcționa și care vă va oferi un exemplu realist.

    3. Oferă-i corpului tău tot ce are nevoie

    Dietele care exclud complet anumite grupuri de alimente sunt extrem de greu de întreținut în timp. „Fără pâine”, „fără gem”, „fără lactate” etc. sunt restricții drastice care sunt impuse de obicei numai dacă o persoană are o problemă de sănătate și aceasta este recomandarea explicită a medicului. Nu te supune unui asemenea stres. Urmați mai bine aceste sfaturi sănătoase și moderate:

    - Minimizați zahărul alb;
    - Nu mai consuma alcool;
    - Mănâncă în porții mai mici, dar mai des;
    - Asigurați-vă că mâncați salată la prânz și cină;
    - Evitați pansamentele grele de maioneză și înlocuiți-le cu ulei de măsline și suc proaspăt de lămâie;
    - Consumați alimente mai simple și evitați procesarea;
    - În loc de pâine albă și paste, alegeți cereale integrale.

    4. Exercițiu

    Desigur! Alegeți mișcări care vă sunt plăcute și care corespund stării dvs. fizice în acest moment. Dacă sunteți mai mult începător, începeți cu gimnastică ușoară și încălziți-vă întotdeauna bine. Nu te arunca în antrenamente istovitoare. Credeți că chiar și puțin sport este mai bun decât nici unul și vă va da ton, vă va îmbunătăți postura, va stimula mușchii. Cel mai important lucru în sport este să îți oferi plăcere, astfel încât aceasta să devină cu ușurință și fără eforturi mari o parte din viața ta și nu o acțiune de șoc care se termină la sfârșitul lunii august.

    Da, aceasta este probabil cea mai importantă regulă: gândul la rezultate rapide nu ar trebui să te conducă, oricât de mult ai vrea să fii subțire pe plajă. Este mai important să fii sănătos, să te miști și să mănânci bine - și să continui să faci acest lucru după sărbători.