Acasă/Idei pentru o alimentație sănătoasă de la cei bogați și frumoși

alimentație

Cine nu s-a întrebat ce mănâncă Giselle, în vârstă de 36 de ani, pentru a avea o piele atât de frumoasă și strălucitoare? Și de unde are Madonna, în vârstă de 58 de ani, toată această energie, pe care nu o încetează niciodată să o arate pe scenă?

Suntem cu toții cel puțin puțin curioși să aflăm ce înseamnă stelele prin alimentație sănătoasă și ce au pe farfurii atunci când stau la masă. Și, deși s-ar putea să credeți că nu vă vor surprinde, adevărul este că alegerea este destul de largă. Modalitățile de a mânca cele mai frumoase dintre cele cunoscute, de la cele mai simple la cele mai complexe dintre ele, au fost studiate de medici și bucătari pentru a se asigura că sunt utile și gustoase.!

De la dieta macrobiotică a Madonei până la dieta vegană a lui Beyoncé, iată câteva exemple de diete sănătoase și aprobate de cei mai renumiți oameni. Doriți să le încercați? Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe oricare dintre ele. El vă va sfătui care este cea mai potrivită pentru o dietă sănătoasă în funcție de vârstă, tipul corpului și stilul de viață.

Gisele bundchen


Foto: Tiago Chediak - Flickr,

Modelul de top cu un nume imaginativ și o origine exotică brazilian-germană are o carieră extrem de reușită de 18 ani pe podium. Din 2004, ea se numără printre cele mai bine plătite modele și printre cele mai bogate femei din industria de divertisment. În 2014, revista Forbes a inclus-o pe lista celor mai influente 100 de femei din lume.

Giselle, precum și soțul ei Tom Brady (fotbalist profesionist la New England Patriots și prieten personal al lui Donald Trump) sunt susținători înfocați ai stilului de viață „verde” și sănătos. Casa lor din Los Angeles folosește energie solară, are iluminat cu consum redus de energie și a folosit sisteme de reciclare a apei și reducere a deșeurilor. Familia este la fel de serioasă în ceea ce privește alimentația sănătoasă.

Călătoresc peste tot cu maestrul lor bucătar, cunoscut aproape la fel de mult ca Alan Campbell, care își pregătește personal toate mesele, chiar și micul dejun. El este foarte strict în alegerea ingredientelor și interzice mai mult decât permite. Nu permite în bucătărie nu numai făină rafinată și sare iodată, ci și unele legume, precum cartofi, vinete, roșii, ardei și ciuperci, care, potrivit lui, favorizează inflamația. Clienții săi consumă doar alimente organice și nu folosesc niciodată ulei de măsline pentru gătit.

Conform filosofiei culinare a lui Campbell

toată lumea trebuie să ia decizia responsabilă de a mânca numai alimente organice produse local și să se gândească la viitorul planetei și al oamenilor

El predică că o dietă pe bază de plante are puterea de a vindeca și preveni bolile. Potrivit rețetei sale, 80% din alimentele consumate ar trebui să fie formate din legume organice și cât mai proaspete. Cerealele sunt, de asemenea, foarte importante: orez brun, quinoa, mei, fasole. Restul de 20% trebuie să fie carne „slabă”: carne de vită, rață și pui, ocazional somon.

„Otravurile albe” sunt strict interzise: făina rafinată, zahărul, sarea iodată - utilizați numai Himalaya. Uleiul de măsline este permis crud, dar nu pentru gătit - pentru acesta, potrivit lui, este potrivit doar uleiul de cocos. Roșiile nu permit mai mult de o dată pe lună. Un exemplu de fel de mâncare sănătos pe care îl pregătește pentru întreaga familie este sushi vegetal cu castraveți, avocado și morcov.

Iarna, Campbell recomandă mai multe cărnuri roșii, supe și legume rădăcinoase. Primăvara și vara - mâncare mai ușoară, cum ar fi lasagna crudă și mai multe salate.

Alte interdicții? Da, există: cafea și cofeină în general, ciuperci, produse lactate. Fructe - numai pentru copii. Tom ar putea include o banană într-un smoothie - dar atenție - există și pericole.

Madonna


Foto: chrisweger

O icoană pop care nu are nevoie de nicio introducere, mai mult de 30 de ani, un simbol al rebeliunii necruțătoare și proverbial în forma sa fizică. Cea mai bine vândută femeie artistă și al patrulea vânzător vreodată după Beatles, Elvis Presley și Michael Jackson.

Este întotdeauna plină de energie și poate sursa ei secretă constă în dieta ei strict macrobiotică. Interzice grâul, ouăle, carnea și produsele lactate în detrimentul „legumelor de mare”, adică alge marine. Aceasta este probabil una dintre cele mai dificile diete de urmat, dar știm cu toții că doamna Chicone a preferat întotdeauna extremul!

Madonna urmează o abordare holistică

la alimentația și exercițiile sănătoase. Dieta ei macrobiotică, bazată pe vechile tradiții orientale și japoneze, include cerealele ca aliment de bază și, în principal, orez brun. Este suplimentat cu alte alimente, cum ar fi legumele și leguminoasele, și este foarte important ca acestea să fie de origine locală. În mod natural, multe alimente procesate sau rafinate ar trebui evitate. Filosofia culinară macrobiotică se referă, de asemenea, la modul de a mânca și recomandă să nu mâncați în exces și să mestecați mâncarea foarte atent înainte de a înghiți.

Desigur, alimentația nu este totul și susține doar regimul ei de antrenament uimitor de cinci sau șase antrenamente pe săptămână, inclusiv o varietate de metode - dans, yoga, Pilates, aerobic și multe altele.

Favoritele sale includ sucuri presate la rece, salate consistente și feluri de mâncare hrănitoare care includ proteine ​​organice, carbohidrați, fructe și legume.

Strălucitoarele Gwyneth Paltrow și Scarlett Johansson (în imaginea din Iron Man 2), unele dintre cele mai frumoase, căutate și de dorit actrițe, rămân, de asemenea, la o dietă sănătoasă macrobiotică, deși în versiunea sa modernă și șold predicată de bucătarul-șef Michio Kushi. Pe baza învățăturilor dietei tradiționale macrobiotice, el recomandă consumul de alimente naturale întregi, ca o modalitate de sănătate mai bună, echilibru mental și bucurie de viață.

Gwyneth Paltrow


Foto: Andrea Raffin, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=16888661

La fel ca multe femei moderne cu un stil de viață dinamic, ea suferă de anemie, deficit de vitamina D și niveluri ridicate de stres. După ce a descoperit că este și alergică la multe grupuri alimentare, frumoasa și delicata actriță a început o dietă strictă. Fanul yoga scoate din meniu pâinea, carnea roșie, laptele și roșiile.

Pentru a demonstra că această dietă nu este deloc neplăcută și plictisitoare, ea împărtășește rețetele ei preferate în It's All Good - cartea de bucate care „te va face să arăți bine și să te simți minunat”. În cartea ei, ea demonstrează că viața poate fi bună fără cafea, alcool, lactate, ouă, zahăr, pește, carne și soia.

Fostul ei soț Chris Martin de la trupa britanică de rock Coldplay urmează o dietă 6: 1 cu post într-o zi a săptămânii. El spune că îl face mai creativ și își îmbunătățește vocea. Pe de altă parte, el recunoaște că este imposibil să se abțină să mănânce gem după sfârșitul postului.

Scarlett Johansson


Foto: președinte al șefilor de stat major din Washington D.C., Statele Unite - 161207-D-PB383-019, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=53909944

După nașterea fiicei sale Rose Dorothy, în 2014, Scarlett a reușit să-și recapete rapid forma fizică frumoasă. O face cu ușurință, fără a se concentra pe calorii și kilograme. În schimb, își pune energia în a petrece cât mai mult timp cu copilul în această perioadă unică a vieții sale. Scarlett este convinsă că alăptarea a ajutat-o ​​mult să-și recapete silueta. Dar nu este doar asta.

Este obsedată de super-alimente și include cel puțin una dintre ele în fiecare masă. De exemplu, la micul dejun iubește iaurtul natural cu afine (super-fructe), iar la prânz - pui fript cu broccoli (un alt super-aliment). Meniul ei include adesea ceai verde, nuci, varză, spanac, soia, somon și dovleac.

Ea combină o dietă sănătoasă cu antrenamente intense - cel puțin două ore pe zi în sala de sport. Potrivit ei, cel mai dificil lucru este să creezi obiceiul. Ea împărtășește acest lucru atunci când lucrează și este ușor să intri într-un regim cu pregătire zilnică, ceea ce o face să se simtă bine. Dar dacă îi lipsește chiar și o zi mai târziu și este foarte greu să te întorci la sală.

Și din moment ce știm cu toții din propria noastră experiență că așa este, să urmăm exemplul acestor doamne. Combinarea dietei sănătoase alese cu exerciții fizice regulate este modalitatea corectă de a arăta și de a te simți ca ei.