Astăzi, mulți oameni se plâng de probleme grave de sănătate care se datorează absorbția insuficientă a calciului în organism. În căutarea unei soluții rapide, majoritatea dintre noi iau diverse suplimente de calciu fără a consulta un medic și fără a se uita la calitatea produsului. Rezultatul unei astfel de automedicații nediscriminatorii este numărul mare de persoane cu osteoporoză, dinți deteriorați, oase fragile, precum și boli cauzate de acumularea de calciu în locuri nepotrivite din corp. Cum să previi acest lucru?

bogate calciu

În primul rând, trebuie să ne ajustăm aportul de calciu la alimentele pe care le consumăm. Trebuie să furnizăm organismului o cantitate suficientă de vitamine A și vitamina D pentru a crea condițiile necesare pentru absorbția completă a calciului. Vitaminele A și D se obțin în mod natural prin consumul de gălbenuș de ou, ficat și ulei de ficat de cod.

Modul modern de a mânca ne privește cantitatea necesară de vitamina K2, care este legat de acțiunea vitaminelor A și D și este extrem de important pentru direcționarea calciului în direcția „corectă” - dinți și oase, nu artere de exemplu. Din păcate, cauza deficitului de vitamina K2 are rădăcini în dieta animalelor a căror carne o mâncăm. S-a constatat că animalele care pășunează produc carne mult mai bogată în vitamina K2 decât animalele hrănite cu furaje.

Pe locul trei dieta saraca in grasimi de asemenea, împiedică absorbția calciului, deci trebuie să mâncăm grăsimi de calitate, cum ar fi untul, uleiul de cocos sau untura.

Alimentele tradiționale precum bulionul și produsele lactate din lapte de vacă sau de capră nepasteurizat sunt o sursă de calciu ușor digerabil. Astăzi, datorită producției industrializate de produse alimentare, acestea dispar treptat din meniul nostru.

O altă condiție prealabilă pentru o absorbție slabă a calciului este lipsa probioticelor în organism pentru a stimula o bună digestie.

Nivelurile de calciu sănătos pot fi atinse numai dacă suplimentele alimentare sunt completate cu o dietă adecvată, bogată în nutrienți.