Este strugurii noul miracol al arderii grăsimilor?

este

Se pare că strugurii ne pot oferi corpului mult mai mult decât un mic dejun sănătos. Nu, acest lucru nu se datorează unui nou tip de modificare genetică, ci din cauza unui compus găsit în struguri care poate ajuta corpul să ardă grăsimi.

Ce arată cercetarea?

Conform studiilor recente, strugurii roșii conțin un acid numit Elagova, despre care se crede că este cheia reducerii grăsimilor dăunătoare din abdomen și ficat. Aceste grăsimi s-au dovedit a duce la obezitate, sindrom metabolic, boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Aportul zilnic recomandat este de cel puțin 4,5 miligrame de acid elagic per kilogram de greutate corporală, ceea ce duce la 25% mai puține grăsimi și .-metabolism bun al zahărului din sânge. Asta înseamnă aproximativ 340 de miligrame de acid elagic pe zi pentru o persoană de 70 de kilograme.

Câți struguri ar trebui să luați?

În cazul în care vă întrebați, strugurii singuri nu sunt suficienți pentru a obține rezultatele dorite. Sursele alimentare de acid elagic includ fructe, legume și nuci, astfel încât o dietă mai generală este cea mai bună modalitate de a crește aportul total de acid elagic. În plus, este probabil ca acidul elagic singur să nu poată fi responsabil pentru arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează ceva complex legat de matricea complexă de nutrienți inerentă cerealelor integrale.

Mai multe motive pentru a iubi strugurii.

Cercetările recente privind mai multe tipuri de struguri de masă oferă și mai multe motive pentru a-l iubi. Ei au descoperit că strugurii pot promova în mod optim metabolismul grăsimilor și glucozei, care este important pentru 35% dintre persoanele în vârstă clasificate ca pre-diabetice și cu risc de apariție a diabetului de tip 2.

Unii oameni cred că nu există nimic în comun între fructe și diabet, însă opinia experților diferă: Aceste constatări susțin recomandarea Asociației Mondiale a Diabetului de a se bucura de fructe ca un nutrient carbohidrat într-un plan zilnic sănătos.

Idei despre cum să includeți struguri în meniul dvs.

Cel mai simplu mod este să-l speli bine și să-l mănânci în timpul zilei. Este de preferat atunci când strugurii sunt în toiul sezonului - așa că te vei bucura pe deplin de el. Există multe tipuri de struguri, dar două dintre cele mai frecvente sunt strugurii de desert din California, care sunt în sezonul din mai până în ianuarie, și Muscat, care este în sezonul din septembrie până în octombrie.

În lunile mai calde, consumul de struguri răciți direct din congelator este nu numai plăcut și răcoritor, ci oferă și o alternativă sănătoasă naturală la alte deserturi congelate. Idei suplimentare despre cum să incluzi strugurii în dieta ta: în salate, ca mic dejun sau după masa principală.

Concluzie.

Studiul acidului elagic din struguri este primul de acest gen care descrie exact modul în care compusul poate fi responsabil pentru arderea grăsimilor. Chiar și promițător, studiul trebuie totuși repetat. Până atunci, știm că acidul Ellagic se găsește în alimentele sănătoase în mod natural pe care le putem adăuga la un meniu echilibrat cu sau fără confirmarea acestui nou studiu. Și mai bine, deoarece strugurii sunt un fruct, sunt o sursă sănătoasă de carbohidrați. Cel mai bun dintre toate, consumul de struguri este un mod practic și accesibil de a mânca alimente sănătoase pentru copii și adulți.

Dacă ne plac și doriți să citiți articole interesante și noi în fiecare săptămână, urmați-ne pe rețelele de socializare.