sănătoasă

O alimentație sănătoasă în funcție de sezon - cum fără o dietă strictă și cu un meniu adecvat veți străluci într-o formă bună

O alimentație sănătoasă cu ajutorul alimentelor de sezon este cea mai bună alternativă pentru a profita la maximum de consumul de vitamine proaspete.

De ce este important să consumăm fructe și legume în sezonul lor?

În zilele noastre, aproape toate produsele pe care le vedem pe piață sunt disponibile pe tot parcursul anului. Diferența de preț este printre principalii factori care nu trebuie atinse pentru pepene verde și piersici în timpul iernii. Cu toate acestea, prețul nu ar trebui să fie decisiv în acest sens.

Fructele și legumele de sezon au un gust mult mai bun atunci când sunt consumate în sezon. Este mai puțin probabil să conțină substanțe nocive utilizate în cultivarea lor. În plus, în timpul sezonului, fructele și legumele au un conținut mai mare de vitamine și minerale.

Fructele și legumele își pierd unele dintre vitaminele lor odată recoltate. Cu cât călătoresc mai mult și sunt expuși la soare, aer și umezeală, cu atât se pierd mai mulți nutrienți.

Iată câteva idei de alimentație sănătoasă care vă vor ajuta să alegeți un meniu care vă va ajuta să slăbiți chiar și fără o dietă strictă:

Dovleac

Ce este toamna fără dovleac? Ideal pentru o dietă care vă va ajuta să obțineți o piele frumoasă, o vedere bună și unghii sănătoase, datorită betacarotenului - o formă vegetală de vitamina A.

Dovleacul conține puține calorii, dar are o valoare nutritivă ridicată și vă va pregăti corpul pentru sezonul gripal. Pe lângă vitamine, dovleacul conține și antioxidanți, care sunt deosebit de importanți pentru controlul zahărului din sânge și a tensiunii arteriale.

Alimentație sănătoasă cu dovleac

Se recomandă ca meniul dvs. sănătos să includă supă de dovleac, dovleac cu carne la cuptor, paste sau orez cu dovleac, produse de patiserie, dar fără adaos de zahăr. Dieta ta cu dovleac poate dura de la 5 la 7 zile, timp în care folosește diferite tehnici la prepararea ei.Diversifică-te astfel încât să nu te plictisești și să te asiguri că nu folosești mult unt și zahăr.

Alimentație sănătoasă cu mere - meniu și dietă timp de 3 zile

Merele au cel mai bun gust toamna, deci sunt potrivite mai ales pentru o dietă de toamnă. În termen de 3 zile, consumă în principal mere - crude, coapte, pe gustul tău. Combinați cu nuci, iaurt și brânză de vaci. În timpul zilei este bine să mâncați 5 până la 7 mere verzi, iar seara să includeți ceva dietetic în meniu. Astfel oferiți detoxifierea necesară și veți simți rapid o schimbare în greutate.

O alimentație sănătoasă cu o dietă care include conopidă, păstârnac, merisoare, curmale

Includeți aceste alimente delicioase în meniul sănătos de toamnă timp de 1 săptămână. Conopida este săracă în calorii și foarte bogată în fibre. De asemenea, conține vitaminele C, K, B6. O puteți adăuga cu ușurință la aproape orice fel de mâncare. Gustul său este uimitor atunci când este copt și decorat cu parmezan. Puteți să-l coaceți și să-l zdrobiți ca cartofii. Coacerea nu este singura dvs. alegere, deoarece o puteți mânca crudă sau marinată, ca supliment la supe, tocănițe și chiar piureuri.

Marul Paradis are un gust delicat și conține din abundență vitaminele C și A. Cel mai bine este să îl consumați proaspăt și crud.

Afinele sunt un supliment extraordinar la dieta ta, ceea ce îți va îmbogăți dieta sănătoasă de toamnă. Le puteți adăuga la cereale fierbinți, produse de patiserie, suc, iaurt.

Alimentație sănătoasă cu cartofi dulci

Dieta dvs. de toamnă cu cartofi dulci ar trebui să includă un meniu special selectat, care să nu depășească caloriile admise. Le puteți mânca fierte sau coapte cu puțin unt și condimente exotice pentru un gust mai expresiv. Combinați cu o porție mare de salată proaspătă, care vă va împiedica să depășiți caloriile recomandate.

Există multe alte alimente sezoniere de toamnă pe care le puteți adăuga la meniul sănătos. Este important să consumați o varietate bogată de fructe și legume, făcând tot posibilul pentru ca fiecare masă să arate ca un curcubeu.

De asemenea, este important să mâncați alimente care vă plac, nu să mâncați cu forța. Pentru a face acest lucru, faceți un experiment în această toamnă și includeți alimente sau rețete noi în meniul obișnuit. Este posibil ca acestea să fie printre delicatesele tale preferate de toamnă.

Alimentația sănătoasă din toamnă este o adevărată încântare, deoarece include atât de multe arome diferite. Acum este momentul să obțineți o bună protecție împotriva virușilor cu ajutorul unei diete adecvate care include un meniu ușor, dar hrănitor.