Dacă doriți să promovați sănătatea în casa dvs. sau dacă încercați să vă țineți de dietă, atunci puteți (și ar trebui) să faceți un coș de Paște sănătos. Ai nevoie de idei? Cu puțină creativitate, puteți reduce caloriile și crește nutriția.

sfaturi

Da, tot poți mânca ciocolată. Și într-adevăr nu există niciun motiv să renunțați la bomboane și să aveți grijă de bomboane. Dar, înainte de a-ți umple coșul, trebuie să știi câte calorii sunt în bomboanele tale preferate de Paște.

Dacă adăugați caloriile la gustările preferate de Paște și numărați numărul de porții ale fiecărei bomboane pe care le consumați, veți descoperi că este ușor pentru caloriile dvs. de bomboane de Paște să scape de sub control. Unii experți estimează că un coș de Paște poate conține 2.000 până la 5.000 de calorii.

Pentru a reduce cantitatea, utilizați acest ghid pentru a verifica caloriile fiecărui tratament. Apoi, folosiți ideile pentru un coș de Paște și înlocuitori sănătoși la final pentru a vă bucura de o vacanță mai sănătoasă împreună cu familia.

Calorii în iepurași de ciocolată

Elementul central al aproape fiecărui coș de Paște este iepurele de ciocolată. Veți găsi iepurași de ciocolată din ciocolată cu lapte, ciocolată neagră și chiar ciocolată albă. Iepurii vin, de asemenea, în diferite dimensiuni. Unele sunt goale, iar altele sunt tari, astfel încât caloriile din iepurașii de ciocolată pot varia destul de mult. Iată câteva exemple:

  • Russell Staver iepure de ciocolată cu lapte dur (7 oz): 1100 de calorii
  • Iepuraș de ciocolată cu lapte de aur Lindt (3,5 oz): 540 de calorii
  • Dove Bunny Chocolate Lapte solid (6 oz): 920 calorii

Rețineți că caloriile enumerate mai sus sunt pentru întregul iepuraș. Numărul caloric indicat pe eticheta iepurelui de ciocolată este pe porție. O porție de iepure de ciocolată este de doar două uncii. Pe un iepuraș de dimensiuni medii, este mai mic decât o ureche.

Calorii în Peepsul de Paște

Deși iepurele de ciocolată este esențial, niciun coș de Paște nu este plin fără bomboane. Fie că alegeți prăjituri roz, galbene, verzi sau portocalii, fie că vă plac moale sau învechite și indiferent de forma pe care o preferați (pui sau iepure), fiecare coș de Paște are nevoie de etichete.

Din fericire, dieta ta nu te va strica. Caloriile din pepenii de marshmallow sunt relativ scăzute, deoarece nu există grăsime în bomboanele mici. Cu toate acestea, există mult zahăr.

O garnitură unică are doar 32 de calorii. Nu-i rău, nu-i așa? O porție este considerată a cincea. Dar sunt mulți băieți de mâncat într-o singură ședință. Deci, deși o porție de etichete este de 140 de calorii și 34 de grame de zahăr, este ușor să mănânci mai puțin.

Calorii în ouă umplute cu smântână

Te aștepți să mănânci ouă în coșul tău de Paște? Dacă intenționați să puneți un ou pe Cadbury Creme sau o altă bombă de ciocolată cremoasă în coș, vă recomandăm să vă gândiți de două ori. Aceste coji de folie sunt umplute cu grăsimi și calorii. Iată câteva exemple ale numărului de calorii pentru ouă umplute cu cremă Cadbury:

  • Ou de Creme Cadbury: 150 de calorii
  • Ou de Caramel Cadbury: 170 de calorii
  • Cremă de ciocolată Cadbury Ou: 170 de calorii

Dacă sunteți serios în ceea ce privește respectarea dietei, acesta este un articol ușor de tăiat. Vă veți reduce coșurile cu un coș de Paște, lăsându-le afară. Dar dacă îți iubești ouăle pline de smântână și Paștele tău nu este același fără ele, rămâi până la final pentru o alternativă mai sănătoasă.

Calorii în jeleu de fasole

Fasolele sunt probabil cel mai popular coș de Paște. Adăugați culoare coșului și sunt de obicei ieftine, așa că tind să fie populare printre părinți.

Calculul caloriilor cu jeleu este foarte dificil, deoarece aproape nimeni nu măsoară mărimea lor. De cele mai multe ori apucăm boabe de jeleu și mâncăm în tăcere (de obicei după ce ciocolata a dispărut). Deci, deși numărul real de calorii al boabelor de jeleu este relativ scăzut, numărul total de calorii pe care le consumați poate fi foarte mare.

Deci, câte jeleuri ar trebui să mănânci odată? O porție este considerată 14-15 bomboane. Fasolea dorită conține aproximativ 150 de calorii pe porție. Aceasta înseamnă că există aproximativ zece calorii într-un bob de jeleu.

Calorii în ouă de ciocolată

Arunci ouă de ciocolată colorate în jurul ierbii din coșul tău de Paște? Ghiciți câte calorii adăugați atunci când presărați probele din coș? Iată câteva calorii pentru ouă învelite în folie de ciocolată sau bomboane:

  • Ouă ambalate cu folie Nestle Crunch: 38 de calorii pe ou
  • Dove Milk Ciocolată Folie ouă ambalate: 40 de calorii pe ou
  • Gândaci Robin ou Ou bomboane pentru ouă: 22 de calorii pe ou

Pentru unele diete, aceste ouă mici pot fi o alternativă bună la alte delicii dulci. Dar pentru alții, ei creează un coșmar fără sens de mâncare.

Calorii în ouăle de Paște

Nu toate cadourile colorate din coșul de Paște trebuie să fie pline de zahăr, grăsimi și calorii. Ouăle fierte colorate sunt preferate în multe gospodării. Și sunt sănătoși.

Caloriile dintr-un ou fiert provin în principal din grăsimea din gălbenușul de ou. Există aproximativ 75 de calorii într-un ou mare. Gălbenușul conține aproximativ 55 de calorii de grăsimi și proteine. Iar proteinele sunt în principal proteine ​​lipsite de grăsimi.

Dacă încercați să vă reduceți grăsimile saturate din dietă, puteți elimina cu ușurință gălbenușul din ouăle fierte pentru a obține o doză sănătoasă de proteine ​​cu bomboanele de Paște. Dar rețineți că unele grăsimi (moderat) pot face parte dintr-o dietă sensibilă.

Idei sănătoase de coș de Paște

Pentru a face un coș sănătos de Paște, folosiți aceste sfaturi:

Cu puțină creativitate și cumpărături, vă puteți bucura de o vacanță festivă și jucăușă, cu un coș sănătos de Paște plin de distracție dietetică.