broccoli

Ce este bun pentru o femeie însărcinată să mănânce și anumite produse pot preveni pericole grave asociate cu dezvoltarea fetală? Cât ne putem permite de la ei? Care sunt aceste alimente care sunt deosebit de utile și indispensabile pentru viitoarele mame.

Carne de iepure
Este bogat în proteine ​​- mai mult decât pui, carne de vită. Proteinele au funcții constructive (materialul este pentru celule noi), transport (transportă substanțele nutritive în organism), energie (proteinele sunt energie), protectoare (anticorpi pentru toate bolile). În timpul sarcinii, fătul crește foarte repede. Dintr-o celulă în nouă luni el devine aproape 4 kg.
Pentru astfel de rate de creștere sunt necesare proteine. De aceea, viitoarele mame ar trebui să le obțină prin meniul lor.

Carnea de iepure conține proteine ​​și în același timp are puțin colesterol și este hipoalergenică.
Ar trebui să mănânci cel puțin 100 de grame de carne de iepure pe zi.

Brânză de vacă
Este o sursă indispensabilă de calciu. Iar calciul este baza pe care se formează țesutul osos.
Deficitul de calciu la femeile gravide duce la tulburări în formarea sistemului osos al fătului și la osteoporoză.
Sunt necesare cel puțin 100-150 de grame de brânză de vaci pe zi.
Dacă o femeie este deficitară în calciu în primele trei luni de sarcină, bebelușul ei se poate naște cu pierderea auzului.

Brocoli
Celuloza vegetală este foarte importantă, deoarece femeile însărcinate sunt predispuse la constipație. Principalul avantaj al broccoli este însă că este bogat în vitamine. Mai ales vitamina B9 - acid folic, care este foarte important pentru făt atunci când se formează țesutul nervos.
Și încă un lucru - acidul folic este important pentru formarea eritrocitelor, care sunt responsabile pentru transportul oxigenului.
Mănâncă cel puțin 600 de grame de broccoli pe zi - ca supă, garnitură.