care

Fie că vă pregătiți pentru sezonul rece și gripal, fie că doriți doar să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră, sistemul nostru imunitar trebuie să rămână puternic și intact. Este responsabil pentru prevenirea și combaterea infecțiilor și atunci când alergați la viteză maximă există un risc mai mic de îmbolnăvire.

Este important să rețineți că nu vă puteți baza doar pe plante medicinale pentru a vă proteja de boli. Pentru a avea un sistem imunitar puternic, trebuie să obțineți anumite vitamine, să mâncați sănătos, să dormiți bine și să faceți mișcare. Și, desigur, cel mai bun mod de a reduce riscul de boli este să vă spălați frecvent pe mâini și să evitați contactul cu persoanele bolnave.

Dar pe lângă aceste practici recomandate, unele plante medicinale pot aduce beneficii suplimentare sistemului imunitar. Mulți dintre ei sunt antagonici față de agenții patogeni, ceea ce înseamnă că luptă activ împotriva microorganismelor, cum ar fi virușii și bacteriile. Dr. Deborah Bellard recomandă utilizarea diferitelor ierburi și condimente la gătit pentru a obține o sănătate mai bună.

„Includerea acestora într-o dietă sănătoasă poate ajuta serios sistemul nostru imunitar să lupte împotriva infecțiilor”, a spus ea pentru Insider.

Echinacea

Echinacea este o plantă cu multe utilizări. Potrivit oamenilor de știință, are proprietăți care pot ameliora durerea și reduce inflamația. De asemenea, are proprietăți antivirale și antioxidante. Acest lucru îl face planta ideală pentru menținerea sistemului imunitar și consolidarea funcției acestuia.

Un raport din 2006 a constatat că administrarea echinacea pentru simptome de răceală ar putea atenua afecțiunea și reduce durata acesteia. În plus, un alt raport din 2020 arată că planta poate fi utilă în infecțiile respiratorii acute. dacă este luat la începutul bolii. Acest lucru se datorează faptului că poate reduce nivelurile de citokine pro-inflamatorii care sunt asociate cu inflamația și infecțiile respiratorii.

Dr. Michael Frost spune că, dacă vă simțiți expus la o mulțime de germeni sau vă simțiți rău, încercați să luați echinacea timp de două sau trei zile la rând. Urmați instrucțiunile de dozare de pe eticheta produsului care conține această plantă. De asemenea, puteți pune niște echinacee în ceai, dar consultați în prealabil un expert.

Usturoi

Usturoiul este o plantă antimicrobiană puternică care funcționează cel mai bine asupra intestinului. Se crede că luptă eficient împotriva paraziților din stomac. Potrivit oamenilor de știință, proprietățile usturoiului pot ajuta la combaterea infecțiilor toracice și respiratorii.

Usturoiul conține alicină și se crede că este compusul care îl face antibacterian. Potrivit unui raport din 2014, acest lucru ajută la combaterea bacteriilor precum salmonella și E. coli, care provoacă intoxicații alimentare. În plus, dr. Frost spune că usturoiul este ideal pentru întărirea sistemului digestiv.

De asemenea, s-a descoperit că combate răceala obișnuită datorită proprietăților sale antivirale.

Ginseng

Potrivit unui studiu, această plantă este axa hipotalamică, hipofizară și suprarenală, responsabilă de reglarea reacțiilor sistemului imunitar la stres. Stresul cronic sau sever poate slăbi sistemul imunitar, deci este important să mențineți această axă puternică.

Ginsengul poate ajuta în acest efort menținând echilibrul sistemului imunitar. Reglează diferite tipuri de celule imune, inclusiv celulele T și B. Dr. Frost spune că această plantă este foarte puternică și cu siguranță ar trebui să consultați un medicină pe bază de plante, dacă intenționați să o includeți în meniul dvs.

Puteți consuma ginseng făcând ceai sau consumând suplimente pe bază de plante.

Reishi

Reishi este un tip de ciupercă care conține beta-glucani, despre care se crede că stimulează diferite tipuri de celule din sistemul imunitar. Acestea includ monocite și celule dendritice, care pot detecta infecțiile și le pot combate. Există dovezi că beta-gluconii din reishi pot avea efecte antitumorale care opresc creșterea celulelor canceroase.