migrenă

Dacă suferiți de atacuri frecvente de migrenă, probabil că ați petrecut ore întregi căutând tratamente eficiente sau remedii casnice pentru a vă ajuta. O opțiune eficientă care a câștigat popularitate ca alternativă la tratarea migrenelor este utilizarea ierburilor și a suplimentelor.

Există mai multe dintre cele populare ierburi și suplimente, care poate fi benefic pentru persoanele care suferă de migrenă. Deși toată lumea va răspunde diferit la fiecare tratament, ierburile și suplimentele pot fi o alternativă sigură și eficientă tratamentul și prevenirea migrenei. Pe lângă reducerea severității și frecvenței atacurilor de migrenă, aceste tratamente naturale susțin și susțin și alte funcții importante din corpul dumneavoastră - ducând la o stare mai sănătoasă.

Următoarele plante și suplimente au câștigat notorietate pentru eficacitatea lor și riscuri reduse asociate cu utilizarea lor:

9.1. Tansy Maiden's

Planta are o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională și populară. Extractul de plante medicinale este utilizat pentru ameliorarea durerilor menstruale, astmului, dermatitei și artritei.

Tansy Maiden's este una dintre cele mai populare și eficiente plante medicinale pentru reducerea frecvenței și severității migrenelor. Ajută prin limitarea eliberării de substanțe inflamatorii și reduce inflamația, care poate restricționa fluxul de sânge către creier - o cauză comună a migrenelor.

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Maryland, la pacienții care au luat o combinație de tansy, magneziu și vitamina B2, atacurile de migrenă au fost reduse cu 50%.

9.2. Păstor

O altă plantă cu potențial mare de ameliorare și prevenire a migrenelor este păstor. Această plantă a fost folosită de mult timp în medicina alternativă pentru a trata durerea, durerile de cap, anxietatea și alte afecțiuni fizice.

Potrivit unui studiu clinic efectuat de Departamentul de Neurologie de la Universitatea din Gessen din Germania, pacienții care luau tampoane de cioban au arătat o scădere cu 52% a atacurilor de migrenă. Se pare că plăcinta de cioban este cea mai eficientă în doze mai mari. Conform studiilor efectuate pe pacienți care au luat cea mai mare doză (75 mg), două treimi au raportat că incidența migrenei a fost redusă la jumătate.

9.3. Ginkgo biloba

Această plantă este folosită ca medicament de peste patru mii de ani.

Cercetătorii observă că Ginkgo biloba este eficient pentru tratament preventiv pentru a reduce frecvența de atacuri de migrenă.

Una dintre modalitățile prin care ginkgo biloba îi ajută pe cei care suferă de migrenă este prin ameliorarea anxietății - un declanșator comun al migrenei. De asemenea, ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge și reglează fluxul de sânge către creier, ceea ce nu numai că reduce riscul de migrene, ci și îmbunătățește gândirea, învățarea și memoria.

9.4. Ghimbir

Ghimbir este o planta eficienta cu proprietati puternice de vindecare. Conform unor studii, este la fel de eficient ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă în tratarea și ameliorarea simptomelor migrenă.

Cercetătorii au găsit nouă compuși diferiți în ghimbir care pot ajuta la ameliorarea durerii și la suprimarea potențialilor factori declanșatori care pot provoca migrene. Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la reducerea greaței și a vărsăturilor - două simptome cu care mulți suferinzi sunt forțați să se confrunte ca urmare a migrenelor.

9.5. Vitamina B2 (riboflavină)

Vitamina B2 (riboflavină), atunci când este luat în doze mari, este asociat cu prevenirea migrenei. Această vitamină importantă este esențială pentru construirea rezervelor de energie ale organismului, care pot ajuta la prevenirea atacurilor de migrenă. De asemenea, promovează producerea de celule roșii din sânge în organism. Lipsa celulelor roșii din sânge în organism (anemie) poate provoca dureri de cap severe sau migrene.

Deoarece riboflavina este solubilă în apă, corpul nu o stochează. Prin urmare, este important să-l oferi organismului în fiecare zi prin dietă sau suplimente.

Carnea fragedă, ouăle, leguminoasele, nucile, legumele cu frunze verzi, produsele lactate și laptele furnizează riboflavină în dietă. Deoarece riboflavina este distrusă de lumină, alimentele cu riboflavină nu trebuie păstrate în recipiente de sticlă expuse.

9.6. Vitamina B3 (niacină)

Vitamina B3 (niacină) poate fi eficient în prevenirea migrenei, dacă este luat la începutul simptomelor.

O cauză potențială a migrenelor este constricția vaselor de sânge care transportă sânge și oxigen în creier. Acest lucru duce la o lipsă de oxigen în centrul vizual al creierului, care cauzează adesea migrene cu o aură (este posibil să vedeți lumini sau pete întunecate). Când vasele se măresc pentru a ameliora presiunea datorată îngustării, sângele acumulat invadează creierul și duce la o presiune extraordinară, care poate provoca migrene. Dacă este administrată în stadiile incipiente ale migrenei, niacina poate ajuta crescând dimensiunea vaselor de sânge înainte ca sângele să se acumuleze prea mult - ameliorând astfel îngustarea și permițând un nivel normal de sânge să curgă către creier. Dacă ați trecut deja prin etapele preliminare ale unei migrene, nu ar trebui să luați niacină, deoarece aceasta ar putea agrava migrena.

9.7. Vitamina B6

Vitamina B6 poate ajuta pentru prevenirea migrenei în două moduri.

În primul rând, atunci când este luat în combinație cu acid folic și vitamina B12, ajută la reducerea nivelului de aminoacizi homocisteină la pacienții cu migrenă. Nivelurile mai ridicate de homocisteină pot provoca leziuni celulare, ceea ce poate duce la inflamație și la un risc crescut de migrene.

În al doilea rând, vitamina B6 susține utilizarea eficientă a serotoninei în organism. Nivelurile scăzute de serotonină sunt frecvente la persoanele care suferă de migrenă și lipsa acesteia poate fi un factor care contribuie la atacurile de migrenă.

9.8. Magneziu

Corpul uman adult conține aproximativ 24 de grame magneziu. Magneziul joacă un rol vital în multe procese fiziologice și, prin urmare, este o componentă vitală într-o dietă sănătoasă. Condimentele, nucile, cerealele, cafeaua, cacao, ceaiul și legumele sunt surse bogate de magneziu. Legumele cu frunze, precum și cerealele și nucile, au de obicei un conținut mai mare de magneziu decât carnea și produsele lactate.

Aproape 50% din toți bolnavii de migrenă suferă de deficit de magneziu. Acest mineral important este responsabil pentru mai mult de 300 de reacții chimice din organism. Deficitul de magneziu poate avea un efect semnificativ asupra organismului, putând duce la slăbiciune musculară, oboseală, pierderea poftei de mâncare, greață și vărsături.

Pacienții cu migrenă au adesea niveluri mai scăzute de serotonină, un neurotransmițător care are un efect calmant asupra corpului și minții. Deficitul de magneziu suprimă capacitatea organismului de a elibera acest neurotransmițător liniștitor. Într-un studiu efectuat pe pacienții cu migrenă care au primit magneziu pentru tratament și prevenire, incidența atacurilor de migrenă a fost redusă cu 42% (comparativ cu 16% în grupul placebo).

9.9. Coenzima Q10

Coenzima Q10 (CoQ10) este o substanță importantă pentru producerea de energie în organism. CoQ10 este implicat în formarea unei substanțe importante în organism cunoscută sub numele de adenozin trifosfat (ATP). ATP servește ca sursă principală de energie a celulei și controlează o serie de procese biologice, inclusiv contracția musculară și producția de proteine. CoQ10 acționează și ca un antioxidant. În plus, are și capacitatea de a ajuta la reducerea frecvenței migrenă.

Conform unui studiu clinic efectuat de Universitatea Thomas Jefferson, 62% dintre pacienți au avut o reducere cu 50% a migrenei în timp ce luau 150 mg de CoQ10 timp de trei luni.

Principalele surse dietetice de CoQ10 includ peștele gras (cum ar fi somonul și tonul), carnea de organe (cum ar fi ficatul) și cerealele integrale.

9.10. acizi grasi omega-3

acizi grasi omega-3 poate ajuta pentru tratamentul și prevenirea migrenei prin reducerea inflamației și îmbunătățirea circulației sângelui la creier.

Într-un studiu al bolnavilor de migrenă cărora li s-a administrat ulei de pește (o sursă bună de Omega-3) timp de 2 luni, aceștia au cunoscut o reducere semnificativă atât a frecvenței cât și a severității migrenelor. După studiu, 91% au spus că vor recomanda ulei de pește prietenilor sau rudelor cu dureri de cap.

9.11. Melatonina

Melatonina are o structură chimică similară cu indometacina. Există multe posibile efecte pozitive pe care le poate avea asupra creierului.

Într-un studiu mic, 78% dintre pacienții cu migrenă care au luat 3 mg melatonină au avut cel puțin o reducere de 50% a durerilor de cap, dintre care 25% au avut o rezoluție completă a durerilor de cap.