faci

subiecte asemănătoare

A fi foame mai des în timpul sarcinii este normal, dar este bine să ai un anumit control.

. în orele mici.

Iaurtul este o opțiune foarte bună atunci când avem o dorință puternică de a mânca ceva dulce. Înghețata este, de asemenea, o alegere bună - dacă nu avem o problemă cu supraponderalitatea sau diabetul. Cu toate acestea, atunci când simțim nevoia puternică de a mânca ciocolată, este indicat să consumăm ciocolată lichidă în loc de nuci sau fructe.

Experții spun asta un mic dejun nutritiv ne poate ajuta pentru a evita atacurile de foame în timpul zilei. Dacă ne simțim plini și mulțumiți, ne vom simți mai puțin înfometați.

Când avem chef să mâncăm alimente bogate în calorii, cum ar fi milkshake-uri, hamburgeri, prăjituri, bomboane sau ciocolată, este de dorit să limităm porțiile pe care le consumăm. Porțiuni de brânză, brânză și alte produse bogate în grăsimi ar trebui, de asemenea, să fie limitate. Când comandați ceva afară, este bine să aveți o porție mică. Este important să mergi regulat pentru a arde cât mai multe calorii posibil.

Uneori s-ar putea să ne fie foame de ceva de care are nevoie cu adevărat corpul nostru. Fructele și legumele, în special citricele, sunt bune pentru sănătatea noastră nu numai în timpul sarcinii, dar în această stare le putem mânca atunci când vrem în cantitățile dorite.

Este important să fii rezonabil și să înțelegeți ce este mâncarea emoțională. Este un fenomen care se observă chiar și fără a fi însărcinată și poate fi controlat prin distragerea atenției cu filmul, consumul de fructe sau floricele.

De asemenea, putem merge la plimbare cu soțul meu sau în cerc cu mașina. Dar nu trebuie să uităm să luăm cu noi gustări sănătoase, pentru a nu fi o surpriză la tejgheaua McDonald's. Un pahar de suc poate ajuta, de asemenea. Dacă nu avem o problemă cu gătitul și aroma unor alimente în timp ce suntem gravide, este de dorit să ne pregătim propriile feluri de mâncare pe care le consumăm spontan. Acest lucru ne va ține atenția ocupată cu ceva și ne va permite.