suplimentul

Uleiul de pește de calitate se obține din somonul polar. Alegeți un supliment cu ulei de pește preparat prin diferențiere moleculară. Anterior, uleiul era extras din ficatul codului. Acum - din mușchii peștilor, precum și din pești din diferite specii.

Acest tip de preparat conține mai puține vitamine, dar este mult mai pur decât grăsimile obținute din ficat și nu conține acizi grași polinesaturați. Acest lucru afectează prețul, care este puțin mai mare. Informațiile cu privire la preparatul din grăsimi musculare sau hepatice trebuie incluse pe ambalaj. Sunt suficiente trei feluri de ulei de pește pentru o lună. Nu este recomandat să luați ulei de pește din ficat pentru o lungă perioadă de timp, deoarece un exces de vitamine A și D în corpul uman este nedorit.

Împreună cu uleiul de pește, ar trebui să luați și vitamina E pentru a preveni oxidarea acizilor grași din acesta, care se descompun foarte ușor. Uleiul de pește muscular poate fi luat pe termen nelimitat, până la 6 capsule pe zi. Cu toate acestea, acizii utili din grăsimi trebuie să fie de cel puțin 15%, ceea ce se reflectă pe etichetă.

Dar, desigur, cel mai bine este să mănânci mai mult pește în loc să iei pastile. Rețineți că nu toate tipurile de pești sunt bogate în grăsimi. Mai mulți acizi grași polinesaturați se găsesc în macrou, hering, sardine, sturion, lamprea, somon, flet și anghile. Este suficient să consumi 150 de grame de pește gras, de 2-3 ori pe săptămână.

Cât de util este uleiul de pește în realitate?

Uleiul de pește conține, pe lângă o cantitate mare de vitamina A și vitamina D, dar și acid oleic - peste 70%, acid palmitic (aproape 25%), acizi grași polinesaturați omega-6 (aproximativ 5%) și omega-3. Vitamina A este extrem de importantă pentru funcționarea normală a corpului nostru. Acuitatea vizuală depinde direct de aceasta, în special în condiții de lumină slabă. Absența sa duce la deteriorarea calității unghiilor și a părului, a pielii, a diferitelor membrane mucoase, a tractului gastro-intestinal, a sistemului respirator. Depinde, de asemenea, de creșterea și întărirea smalțului dinților și oaselor, crește imunitatea.

Vitamina D saturează celulele corpului cu fosfor și calciu, ceea ce înseamnă că sănătatea oaselor și a dinților noștri depinde de aceasta. Previne excitabilitatea excesivă a sistemului nervos și a rahitismului, ameliorează spasmele mușchilor gambei. Iar acizii grași polinesaturați omega-3 sunt cea mai valoroasă componentă a uleiului de pește.

Poate reduce nivelul trigliceridelor din sânge cu până la 35%, ceea ce reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare. Și toate acestea datorită acizilor grași omega-3. A lua o anumită doză de ulei de pește scade tensiunea arterială zilnic. În plus, uleiul de pește este o prevenire excelentă împotriva tulburărilor de ritm cardiac. Inhibă dezvoltarea cancerului de sân și a altor tipuri de tumori, prevenind totodată pierderea patologică în greutate, ducând la slăbiciune și pierderea vitalității.

Pentru fumători, uleiul de pește ajută la protejarea plămânilor chiar de emfizem, ceea ce duce la insuficiență respiratorie severă. În artrita articulațiilor, aportul de ulei de pește le crește mobilitatea și ameliorează durerea prin oprirea inflamației. Are un efect foarte benefic asupra pielii, ameliorând starea chiar și cu psoriazis. În depresie, este unul dintre primele medicamente, deoarece din cauza lipsei de acizi grași omega-3 din organism, precum și a serotoninei, al căror conținut în organism crește uleiul de pește, cel mai adesea apare o stare depresivă.

Protejează împotriva dezvoltării nebuniei senile, inhibând procesele de degenerare a creierului care duc la demență și pierderea memoriei. În timpul sarcinii, uleiul de pește contribuie la dezvoltarea corectă a sistemului nervos al copilului nenăscut. Aportul de ulei de pește reduce agresivitatea în situații stresante și, de asemenea, suprimă eliberarea hormonilor de stres, care pot provoca spasmul arterelor inimii.
Dar există și contraindicații pentru utilizarea uleiului de pește. De exemplu, cu un exces de calciu și vitamina D în organism, formă activă de tuberculoză pulmonară, urolitiază și boală de calculi biliari, disfuncție tiroidiană, insuficiență renală cronică, hipersensibilitate la uleiul de pește, boală hepatică acută și cronică.

De asemenea, este periculos să luați ulcerul stomacului și al duodenului, boli ale tractului gastro-intestinal, deoarece poate provoca exacerbări. Deoarece diluează sângele și reduce coagularea acestuia, nu se recomandă administrarea acestuia înainte de operație, pentru răni, tăieturi, abraziuni încă nevindecate. Și îl puteți bea numai după mese, altfel poate agrava digestia.