Știați că există modalități de prevenire a depresiei postpartum? În afară de faptul că este bine să vă întoarceți la stilul de viață normal cât mai curând posibil, este important și modul în care mâncați și dacă obțineți toate substanțele necesare pentru corpul dumneavoastră. Vedeți ce alimente și ierburi este bine să includeți în meniul dvs. pentru a evita simptomele depresiei postpartum.

alimente

Pui, nuci, cereale, spanac și urzici

A avea suficientă serotonină în organism este important pentru un somn bun, apetit și dispoziție. Iar prezența cianinei și fierului este importantă pentru producția sa. Puteți lua suplimente după consultarea medicului dumneavoastră. Cealaltă opțiune este să vă asigurați că obțineți aceste ingrediente prin alimente.

Produse lactate, broccoli, cereale fortificate

Lipsa de calciu și vitamina D predispune și la depresie. Deci, mâncați alimente care le conțin și expuneți-vă (totuși cu atenție!) La soare.

Nuci, fasole, fructe de mare, pui

Una dintre funcțiile vitaminelor B este de a ajuta la reglarea metabolismului și menținerea nivelurilor stabile de energie. Aveți nevoie de vitaminele B6, B9 și B12 și le puteți obține cu alimentele enumerate mai sus.

Sunătoare

Ceaiul de sunătoare are de obicei un efect relaxant și este adesea recomandat ca adjuvant în simptomele moderate ale depresiei. Nu vă va face rău să beți una sau două căni de ceai pe zi.

Lemn dulce și ginkgo biloba

De asemenea, sunt recomandate pentru prevenirea depresiei postpartum.

Dacă credeți că sunteți predispus la aceasta, luați măsuri - subliniați în meniul dvs. alimentele de mai sus și consultați-vă medicul. El vă va oferi ierburile, suplimentele și/sau medicamentele adecvate.
Citeste mai mult:
Dieta și depresia

Sănătatea mentală și emoțională - ce este și dacă ar trebui să ne ocupăm de ea