proteine

Mâncarea proteică timp de o săptămână poate ajuta la o varietate de situații: este un început excelent pentru tranziția către o nutriție adecvată, este o modalitate de a regla cifra și capacitatea de a câștiga masă musculară în timp ce faceți sport. Vom lua în considerare o dietă proteică timp de o săptămână, folosind ceea ce nu este necesar pentru a vă deplasa prin meniu.

Cum funcționează dieta cu proteine ​​timp de 7 zile?

Alegând o dietă proteică pentru corectarea greutății (7 zile), este demn de remarcat faptul că într-o perioadă atât de scurtă de timp este imposibil să se producă modificări prea semnificative în greutate. Săgeata de pe cântar va cădea din cauza lichidului din stânga și a stomacului gol, și doar o mică parte din realizarea dvs. este separarea depozitelor de grăsime, care este în esență pierderea în greutate.

Pentru a consolida și a îmbunătăți rezultatul, după sfârșitul dietei, mergeți la alimentele potrivite în timp ce continuați să consumați legume, fructe, cereale, produse lactate și carne.

Meniul dietei cu albumina timp de o săptămână

Mulți fac greșeala de a mânca același tip de alimente în fiecare zi - dar această abordare încetinește metabolismul. De aceea, oferim diferite opțiuni pentru fiecare zi:

  1. Mic dejun: brânză de vaci granulată cu adaos de jumătate de roșie.
  2. Mic dejun: o jumătate de grapefruit, un pahar de iaurt alb.
  3. Pranz: piept de pui cu garnitura de broccoli, kefir 1%.
  4. Cina: un pahar de iaurt cu morcovi rasi.

  1. Mic dejun: salată de banane și iaurt, ceai fără zahăr.
  2. Al doilea mic dejun: carne de vită fiartă, salată de roșii, brânză și usturoi.
  3. Pranz: salata de peste si legume fierte.
  4. Cina: Salată de varză din Beijing cu 1 ou.

  1. Mic dejun: un castron de iaurt amestecat cu fructe.
  2. Al doilea mic dejun: brânză de vaci granulată cu adaos de piper negru și pătrunjel.
  3. Prânz: piept de pui cu garnitură de spanac, chefir 1%.
  4. Cina: carne de vită înăbușită cu dovlecei și alte legume.

  1. Mic dejun: brânză de vaci granulată cu adaos de 5-6 ridichi.
  2. Al doilea mic dejun: un castron de iaurt amestecat cu fructe.

  • Prânz: ventrile de pui înăbușite cu morcovi și roșii.
  • Cina: jumătate de salată iceberg și două ouă fierte.

    1. Mic dejun: ceai cu câteva felii de brânză și măr.
    2. Al doilea mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt.
    3. Prânz: pește prăjit cu garnitură de legume.
    4. Cina: pui înăbușit cu piper.

    Pentru două weekend-uri puteți alege opțional meniul din ziua precedentă care v-a plăcut. Amintiți-vă modul corect de ieșire din dietă: adăugați treptat alimente, astfel încât greutatea să nu revină.