„Draga mea, știu că te voi surprinde cu această scrisoare, dar în ea vreau să te iert. Iertați-vă că sunteți naivi și vă permiteți să fiți tratați rău și ridiculizați. Iertă-te că nu știi să te aperi, așa că tocmai ai stat. Să te iert că ai fost umilit de teamă să nu rămâi singur. Iertați-vă că nu ați înțeles deloc ce vi se întâmplă și că ați repetat aceeași greșeală.

Aleg să nu mai fiu supărat pe tine și să te învinuiesc.

Te iert."

Dacă s-ar putea defini „Iertare” într-o propoziție, ar suna astfel: „Iertare este actul mental și emoțional al eliberare din sentimente precum furia, insulta, vinovăția.

Este foarte important să rețineți următoarele înainte de a continua să ne gândim la „Ce este iertarea și de ce este importantă?” Iertarea este deosebit de importantă pentru iertător, la fel de el scapă de emoțiile sale negative și recâștigă oportunitatea unei evaluări obiective a faptelor legate de cealaltă persoană, a insultei sau a comportamentului nedorit în cauză.

iertare

Un alt lucru esențial pentru înțelegerea procesului iertării este să realizăm - Care este opusul iertării? Dacă căutăm în dicționar, vom găsi acest lucru:

Antonime ale cuvântului iertare:

  • răzbunare, răzbunare, implacabilitate, răutate, insultă, duritate.

„Iertarea nu schimbă trecutul, dar deschide ușa către viitor”.

Si acum. Ce este iertarea?

Iertarea este decizia de a refuza să rănești, Taxăsă spunem că cineva ne-a afectat. Iertare nu exonerează, nu micșorează și nu își cere scuze!, a provocat durerea și nu elimină consecințele, pe care cealaltă persoană o va suferi ca urmare a acțiunilor sale.


Iertarea este o alegere. Când iertăm, de fapt noi alegem să accepți ceea ce s-a întâmplat, în loc să persiste și să trăiești cu ceea ce ar fi trebuit să se întâmple.

Iertarea ne ajută să trăim în prezent în loc de trecut, să trăim în lumea reală în loc să ne imaginăm.

Nu este o acțiune, ci un proces. Care este procesul iertării?

Cercetările arată că unul dintre principalele obstacole în calea iertării este: prejudecățile pe care ni le prezintă slabe și credința că, dacă iertăm, astfel ne cerem scuze față de vinovat.

De fapt, alegerea conștientă de a ne ierta și a ne elibera de mânia și durerea noastră necesită mult mai mult efort și conștientizare decât a fi „agățat” de suferința noastră și păstrarea acesteia cu orice preț.

Paradoxul este că mai des alegem să suferim, decât să fii fericit. De cele mai multe ori, alegem să menținem ferm furia și resentimentul în loc să le lăsăm să plece. Îi hrănim, îi îngrijim, ne amintim de situație sau ne amintim de comportament, astfel încât să putem experimenta din nou durerea și insulta. De ce? Refuzăm să renunțăm la ideea de pedeapsă și răzbunare, vrem retribuție, vrem dreptate și în același timp suntem nedrepți cu noi înșine. Ne pedepsim pe noi înșine și ne provocăm suferință.

Oferindu-ne singuri șansa de a ierta, ne putem schimba viața fundamental. În acest fel scăpăm de sentimentele negative acumulate, care au adesea un efect advers, atât asupra sănătății noastre, cât și asupra multor alte aspecte ale vieții noastre.

Iertarea este o rețetă pentru fericire.

A nu ierta este o rețetă a suferinței.

- Gerald Jampolski.

Cum să ierți?


1. Spune-mi durerea tu esti. (in fata mea)

Nu micșorați sau negați situația în care ați fost rănit.

2. Identifică-ți sentimentele - Pentru ce sau pentru cine ești supărat și jignit?

Când ne simțim răniți, simțim adesea furie și regret pentru ceea ce s-a întâmplat. Pe cine și ce învinuiești? Pe cine și ce vrei să pedepsești?

3. Care este implicarea ta în această situație? (aici este partea grea)

Care este rolul tău în ceea ce s-a întâmplat? De ce te învinovățești? Pentru ce ești supărat pe tine însuți?

4. Stabiliți limite. (o altă parte dificilă)

Decideți ce aveți nevoie. Ce puteți face pentru a împiedica această situație să se repete? Sau ce se întâmplă dacă este diferit nu te vei simți grav rănit, chiar dacă această situație se repetă?

Iertarea este opusul „Așezarea la ceea ce numim mânie justificată.

Iertarea înseamnă a nu interfera cu rănile, astfel încât să nu continue sângerarea.

5.ALEGE a ierta (mai ales pentru mine)

Conștient, în gândurile tale, alege să NU suferi. NU căutați „răzbunare”. Faceți pasul pentru a vă lăsa durerea să treacă ... Alegeți să priviți prezentul pentru că ceea ce iertăm este întotdeauna despre trecutul nostru. Din Trecutul putem lua experiență, dar nu există nicio schimbare în ea. Schimbarea traieste in Prezentul și numai în prezent putem crea Viitorul tau.

„Iertarea înseamnă eliberarea de furie și gândurile agresive.

Iertarea înseamnă eliberarea de orice speranță pentru un trecut mai bun.

Iertarea, în esența sa cea mai profundă, este iertarea pe sine.

Formula pare a fi foarte simplă: A ierta = a te liniști, unde „A ierta” este egal cu „A alege să renunți la durere și furie”.

„Nu îi ierți pe alții să-i vindece. Îi ierți pe alții să se vindece singuri. ”„ Chuck Hallig