Toată lumea știe că periajul obișnuit și ața dentară vă ajută sănătatea bucală. Cu toate acestea, puteți mânca și anumite alimente pentru a vă menține dinții și gingiile sănătoase, spune dr. Stephen Lynn, medic dentist australian.
Dr. Lynn scrie și cartea The Dental Diet, care va fi publicată în 2018. De asemenea, scrie într-un blog care conține diverse mituri despre sănătatea bucală. Dentistul dezvăluie: „Voi spune ceva care te poate surprinde. Pasta de dinți nu este atât de importantă. De fapt, comparativ cu alimentația adecvată, nici periuțele de dinți nu sunt atât de importante. "
Declarația sa este șocantă și acesta poate fi motivul pentru care persoanele care urmează în mod religios sfatul medicului dentist sunt încă expuse riscului de apariție a cariilor dentare. În ciuda periajului și a aței dentare, vor continua să apară probleme dacă lipsesc anumiți nutrienți. Dr. Lynn a spus că următoarele patru vitamine vă pot ajuta să vă păstrați dinții sănătoși: A, D, K2 și E. Este posibil ca persoanele care suferă de probleme dentare să nu obțină suficiente vitamine în dieta lor zilnică.
Păstrează-ți dinții sănătoși
Dacă nu primești suficientă vitamină A, gura ta nu va putea produce suficientă salivă pentru a ajuta la eliminarea bacteriilor dăunătoare, spune dr. Lin. Medicul stomatolog a spus: „Atunci când nu primești suficientă vitamină A, glandele salivare nu își pot face treaba și pot contribui la uzura smalțului.” Alimentele bogate în vitamina A includ morcovi, produse lactate, ouă și legume galbene sau închise la culoare .
Când vine vorba de vitamina D, trebuie să vă mențineți oasele și dinții sănătoși. Dr. Lynn a adăugat că vitamina are și alte beneficii. „De fapt, există un sistem imunitar„ mic ”în dinți numit odontoblaste care trebuie activat de vitamina D. Odontoblastele dvs. sunt celulele din dinți care produc dentină și sunt vitale pentru regenerarea dinților”, a spus el. Alimente bogate în vitamina D: pește gras, ciuperci și unele produse lactate.
Vitamina E este un antioxidant și ajută la menținerea nivelului de bacterii din gură sub control. De asemenea, reglează microbiologia din gură, unde se găsesc tot felul de bacterii, ciuperci și viruși. Puteți obține vitamina E consumând broccoli, spanac și nuci.
Dacă nu primiți suficientă vitamina K2, suplimentele de calciu sunt inutile. El a explicat: „Vitamina K2 este ca un polițist de calciu care îți spune unde și când să mergi”. Persoanele cu deficit de K2 au nevoie de calciu, dar se îndreaptă spre rinichi și artere în loc de dinți. Alimentele bogate în vitamina K2 includ untul, ouăle și brânzeturile moi.
Dr. Lynn spune că, dacă nu primești suficient din aceste patru suplimente, dinții nu sunt complet sănătoși. El a concluzionat: „Nu pot să stresez suficient acest lucru, dar trebuie să obțineți nutrienții, vitaminele și mineralele potrivite, astfel încât dinții să se poată regenera în continuare pe tot parcursul vieții.” Boli doar cu obiceiuri bune și pastă de dinți potrivită - dar asta nu este cel mai important factor.
Consumați aceste alimente pentru a vă îmbunătăți sănătatea bucală
Dacă doriți să aflați mai multe despre celelalte alimente sănătoase pe care le puteți consuma pentru a vă îmbunătăți sănătatea bucală, consultați lista de mai jos:
- Nutriția culturistilor - o abordare științifică a nutriției - antrenament, dietă sănătoasă și frumoasă
- Dieta sănătoasă de șapte zile - Forumuri
- Fân pentru iepuri Bază pentru o dietă sănătoasă
- Exerciții pentru nouă falduri de grăsime pe spate - antrenamente, dietă sănătoasă și atletic frumos
- Tsvetan Tsvetanov (GERB) Europa nu trebuie să permită parteneriatului său cu Marea Britanie să slăbească