Nu este o boală, ci un proces natural de schimbări fizice și mentale care apar odată cu vârsta. Unii cred că rata îmbătrânirii este determinată de structura genetică; altele că este rezultatul deteriorării cumulative a celulelor. Faptele arată că cele două lucruri sunt împletite și sugerează că există modalități de a încetini procesul de îmbătrânire și chiar de a întineri.

prevenire

De ce îmbătrânim

Procesul de îmbătrânire se datorează multor factori, iar până acum oamenii de știință au ajuns la următoarea concluzie mai mult sau mai puțin generală: în timp, corpul „acumulează” daune și devine din ce în ce mai greu de tratat.

Una dintre cele mai relevante și interesante teorii despre îmbătrânire este legată de așa-numiții telomeri. Știm cu toții că celulele dintr-un organism viu se împart constant, dar cu cât corpul este mai în vârstă, cu atât mai multe mutații se pot acumula în celule. Astfel, secțiunile terminale ale ADN-ului, numite telomere, sunt scurtate cu fiecare nouă divizie. Și sunt concepute pentru a proteja corpul de uzură. La un moment dat, telomerii devin prea scurți și celula se oprește din divizare.

Dar există o enzimă, telomeraza, care poate proteja secțiunile finale ale ADN-ului de uzură. Pentru această descoperire din 2009, un grup de oameni de știință a primit Premiul Nobel pentru fiziologie sau medicină.

Ceea ce accelerează îmbătrânirea?

Cu toate acestea, rata îmbătrânirii depinde în mare măsură de factori externi: stilul nostru de viață, dieta și mediul înconjurător. Dar unul dintre cei mai importanți factori este stresul. Cu cât ești mai nervos, cu atât sunt mai scurți telomerii. Acesta este modul în care acest proces este explicat de laureatul Nobel Elizabeth Blackburn.

- Imaginează-ți că șeful tău te cheamă în biroul lui. Începi să-ți faci griji pentru că te gândești „voi fi concediat”. Vasele se constrâng, nivelul hormonului de stres cortizol sare brusc și, prin urmare, nivelul telomerazei scade. Și asta nu este foarte bun pentru telomeri.

Dar dacă înveți să vezi o provocare mai degrabă decât un pericol în situații stresante, atunci sângele îți va umple inima și creierul, iar corpul tău va primi doar o mică eliberare viguroasă de cortizol. Și datorită unei astfel de reacții previzibile, telomerii dvs. vor face față perfect stresului și nu vor suferi. "

Prevenirea uzurii

Nutriție în timpul construcției

• Studiile arată că reducerea treptată a caloriilor din alimente prelungește viața animalelor.

Cercetările umane arată că cei supraponderali trăiesc o viață mai scurtă. Restricționarea caloriilor înseamnă renunțarea la toate „mâncărurile nedorite” (carbohidrați rafinați, zahăr, mese gata) și consumul de produse bogate în nutriție, precum cereale integrale, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și multe fructe și legume.

• Renunțați la culturile rădăcinoase.

• Substanțe care pătrund în organism și cauzează rezultate dăunătoare în procesul de îmbătrânire.

• Creșteți utilizarea vitaminei C, care este conținută în fructele și legumele proaspete (care, dacă este posibil, mănâncă crude).

• Creșteți consumul de vitamina E, care este conținută în grâu încolțit, semințe și uleiuri extrase din acestea.

• Creșteți utilizarea seleniului, care se găsește în grâu, orez brun, păsări de curte și produse lactate cu conținut scăzut de calorii.

• Creșteți utilizarea betacarotenului, care se găsește în legumele galbene și portocalii, precum și în cele cu frunze verzi.

• Creșteți utilizarea aminoacizilor cisteină și metionină, care se găsesc în leguminoase, pești, ficat, drojdie de bere și nuci. Dacă este posibil, luați 250 mg din toate. zilnic, în afara meselor, (Nu luați diabeticii.)

Exerciții în timpul construcției

• Cercetările arată că exercițiile fizice începute în copilăria mică încetinesc semnele bătrâneții. Exercițiile fizice ajută la prevenirea uneia dintre cele mai mortale boli din lumea occidentală: tromboza coronariană. Exercițiile fizice la orice vârstă întăresc oasele și mușchii; ele mențin flexibilitatea și echilibrul corpului. Exercițiile fizice ajută circulația și elimină toxinele, toate contribuind la sănătatea pielii și a părului.

• Yoga poate fi practicat la orice vârstă. Aceasta este o metodă care întinde, tonifică și relaxează corpul, iar acest lucru este de o mare importanță pentru speranța de viață.

Vedere tradițională în timpul construcției

• Medicii recomandă exercițiile și dieta menționate deja. Chirurgia plastică poate fi utilizată pentru a elimina rezultatele fizice ale îmbătrânirii.