Forum online „Întrebați un specialist”

pentru

  • Vedeți subiecte fără răspuns
  • Vedeți subiecte active
  • Căutare
  • Echipa

Îmbunătățirea vederii

Moderator: bisolnev

Îmbunătățirea vederii

Opinie din bisolnev »Joi 06 iunie 2013 16:07

Tehnici motorii
Cu suficientă practică, simțul mișcării va reveni, deoarece mișcarea este o parte integrantă a viziunii naturale.

10 minute tehnici de bază de la 1 la 4

Tehnici motorii pentru miopie:
Oamenii miopi trebuie să dezvolte un sentiment al mișcării opuse a obiectelor în direcția în care se mișcă ei înșiși.
- Rotirea indicatorului - două tehnici.
- Balansare - pentru a păstra senzația de mișcare la închiderea ochilor și când corpul este nemișcat.
- Turnuri mari ale muzicii dinamice; terminându-se cu legănarea. Pentru a dobândi un sentiment de mișcare a lumii din jurul tău, nu un sentiment că te miști în lume.
- Obiecte de conturare.

Tehnici motorii pentru hipermetropie:
Persoanele miopi trebuie să-și dezvolte interesul pentru detaliile din apropiere.
- Citiți trăgând ochii pe bara albă între linii.
- Rotirea indicatorului - două tehnici.
- Întoarceri mari cu ochii închiși și menținând un sentiment de mișcare.
- Turnuri mari de muzică calmă; terminându-se cu legănarea. Pentru a dobândi un sentiment de mișcare a lumii din jurul tău, nu un sentiment că te miști în lume.

Tehnici pentru dobândirea fixării centrale
Scop - să înveți să te concentrezi doar câte un punct la un moment dat.
Luăm un contur sau o imagine, poate alternând puncte alb-negru, în scădere progresivă:

Încet, mișcându-ne indicatorul din punct în punct, îi urmăm mișcarea pe puncte.
Ce trebuie să realizăm? Când indicăm un anumit punct, îl simțim mai luminos, mai proeminent sau
în general - diferit într-un fel.

Instruire centrală de fixare a citirii:
Pagina - conștientizarea unei linii care este mai strălucitoare decât celelalte
Ordinea - conștientizarea unui cuvânt care este mai strălucitor decât alții
Cuvânt - Conștientizarea unei litere care este mai strălucitoare decât celelalte
Scrisoare - conștientizarea unei părți a scrisorii, mai strălucitoare decât o altă parte.

Nu te opri asupra punctului pe care îl vezi bine, continuă imediat.
Transferați această tehnică și pe computer - comutați ochii la ceva de pe ecran,
realizând că vedeți o parte mai bine decât oricine altcineva.
Explicație - fixarea centrală vă ajută să vedeți cu fovea, care este locul limpede
viziune pe retina ochiului. Ochelarii cu orificiu sprijină fixarea centrală.

Tehnici de integrare a ochilor
Tehnicile de integrare a ochilor fac posibilă îmbunătățirea îmbinării celor două imagini din
ochiul stâng și drept și dobândirea unei viziuni binoculare bune.
Primul pas - lucrați la diferența de focalizare la ambii ochi. Lucrăm cu toată lumea
ochi separat. Folosim un șir cu bile, o carte de test sau o carte de test cu text realizat de noi -
format de buzunar. Tehnici: planare; trombon; vizualizare.
Al doilea pas - îmbinarea imaginilor. Tehnici de detectare a coridorului dintre cei doi ochi.

Concentrându-se pe un subiect apropiat și îndepărtat; alunecarea ochilor pe un șir cu bile; inversiuni nazale
Hartă; fuzionarea imaginilor de imagine; amblioscop; vizualizarea imaginilor 3D.

Notă: toate tehnicile sunt efectuate într-o stare relaxată.

Al treilea pas - exerciții de integrare a emisferei stângi și drepte.
Genunchiul mâna dreaptă-stânga; mâna stângă - genunchiul drept.
Calcat cu o mână pe abdomen, cu cealaltă - bătând pieptul
Atingerea părții moi a urechii drepte cu mâna stângă și a nasului cu mâna dreaptă; apoi - mâna dreaptă-urechea stângă, mâna stângă - nasul.
Desenând cu ambele mâini aceeași figură

Reguli pentru vizionarea TV
1. Așezați-vă la o distanță la care imaginea este ușor neclară.
2. Ecranul este vizualizat direct, nu de sus, de jos sau lateral (același lucru este valabil și pentru computer).
3. Clipește frecvent și nu vă ține respirația.
4. Nu priviți la un moment dat, ochii se mișcă constant pe ecran.
5. Când există o reclamă, închidem ochii, „palmăm” sau doar ne odihnim.
6. Suntem atenți să nu ne angajăm în alte lucrări mentale în timp ce ne uităm la televizor - mintea are capacitatea de a efectua o singură activitate vizuală la un moment dat - nu contează dacă este reală sau ireală.

Comportament atunci când lucrați cu un computer
1. Observați toate lucrurile din câmpul vizual periferic.
2. Schimbați frecvent focalizarea.
3. Schițați periodic lucrurile de pe ecran.
4. Evitați să priviți la un moment dat, mai degrabă să scanați cu ochii.
5. Luați un scaun pivotant și la fiecare 40-50 de minute de lucru întoarceți-vă cu ochii deschiși și închiși.
6. Practicați fixarea centrală.
7. Este mai bine să nu aveți computerul lângă un perete. Dacă nu există altă opțiune, agățați o oglindă în care să priviți din când în când spațiul din spatele vostru.

Lucrați la memoria vizuală
Tot felul de tehnici pentru proiectarea unei idei de obiect sau text pe o suprafață albă la diferite distanțe.
Practicarea fixării centrale asupra unei idei de obiect sau text.
Dezvoltarea picturilor asociate - la percepția vizuală a unui obiect adăugăm senzații de atingere, miros, sunet etc.
De exemplu - dacă ne imaginăm o literă, adăugăm mișcare, rotație etc.

Când citești
Exersează citirea simulată. Lăsați-vă ochii să alunece peste spațiile albe dintre cuvinte. Nu țineți ochii asupra textului. Încercați textul coloanei trecând ochii peste coloane (slalom). Încercați diferite tipuri de fonturi cu dimensiuni diferite.
Mai târziu, după ce stăpânești tehnica, încearcă să-ți imaginezi un alb fluorescent care învelește litera, textul, coloana, linia. Acest lucru vă va oferi o imagine proeminentă a literelor negre.
Periodic în cameră sau în exterior practicați căutarea în spațiul dintre două obiecte. Veți simți cât de saturat este acest spațiu și obiectele vor ieși în evidență.

Tehnici pentru o minte si un corp sanatos
Tehnici de bază
Tehnici motorii
Sănătate:
- corp - suntem atenți la latura fizică a vederii: dietă, somn, mișcare, curățarea corpului, respirație
- purificare - individual
- gestionarea stresului - stres fizic - prin dietă și exerciții; stres mental - prin relaxare
- îmbunătățirea propriei imagini
- exerciții oculare
- masaj
- băi de ochi contrastante
- relaxare, meditație și vizualizare
- diverse tehnici de respirație cu vizualizarea culorilor care trec prin sistemul vizual. Când vizualizăm culorile, trebuie să știm că: culoarea roșie se energizează; galben (portocaliu) - se încălzește; albastrul, argintul - purifică; verde - calmează și relaxează.

Sfat: Să nu intrăm în toate tehnicile deodată. Este bine să practicăm o tehnică până când o stăpânim bine și apoi trecem la alta. Acest lucru, desigur, nu se aplică tehnicilor de bază. Sunt făcute în fiecare zi.
Viziunea se schimbă constant. Depinde de mulți factori externi și interni. Procesul de îmbunătățire a vederii este lent, dar trebuie să fim siguri de un lucru: viziunea este antrenabilă! Lucrează la asta!
Dacă folosiți ochelari, puneți o dioptrii mai mică decât cea prescrisă. Evitați să purtați ochelari toată ziua.

Notează lucrurile care te împiedică să vezi bine. Evita-i!

Referințe:
Dr. William Bates; Vedere perfectă fără ochelari
Peter Mansfield; Metoda Bates
Dr. Steven Beresford; Îmbunătățiți-vă viziunea fără ochelari
Martin Sussman; Programul pentru o viziune mai bună
Louise Hay: Corpul tău spune: Iubește-te!