 11:30, 27 martie 2018  133

printr-o

Nutriția afectează mai mult decât credem.

„Ești ceea ce mănânci” este un clișeu, dar nu este departe de adevăr. Cercetările arată că alimentația sănătoasă ne poate schimba drastic dispoziția și stilul de viață.

Alergiile și intoleranțele alimentare pot avea un efect puternic asupra dispoziției noastre. De exemplu, dacă organismul nostru are o intoleranță la gluten, consumul acestuia ne va face să ne simțim încet și deprimați. Copiii cu tulburare hiperactivă sau autism sunt, de asemenea, afectați de modificări ale dietei. Toate acestea indică faptul că există o legătură puternică între mâncare, dispoziție și comportament.

Fluctuațiile glicemiei afectează, de asemenea, starea de spirit. Glicemia ridicată poate duce adesea la iritabilitate, iar glicemia scăzută poate duce la senzații de anxietate, depresie și letargie.

Cercetările arată, de asemenea, că lipsa de vitamine, minerale și acizi grași poate contribui la schimbări ale dispoziției și poate imita diverse probleme de sănătate mintală. Potrivit unor oameni de știință, aceste deficite sunt de fapt cauza problemelor de sănătate mintală. Nivelurile insuficiente de vitamina D, în special, duc la schimbări ale dispoziției, depresie și oboseală. Suplimentele nutritive sunt uneori necesare pentru a face față simptomelor.

Dacă doriți să explorați modul în care alimentele vă pot afecta starea de spirit, țineți un jurnal alimentar timp de cel puțin două săptămâni. Notează tot ceea ce mănânci și bei și starea ta de spirit înainte și după. Poate suna enervant, dar este util. Dacă observați o conexiune recurentă, puteți solicita ajutor medical pentru a vă ajuta să efectuați modificările necesare. Deoarece dietele trebuie individualizate, trebuie să vă asigurați că modificările pe care le faceți sunt adecvate.