dieta

Să slăbim cu mere

S-a dovedit că merele sunt unul dintre fructele cele mai potrivite pentru o serie de diete pentru scăderea în greutate. Fructul în sine este extrem de bogat în vitamine, minerale și multe substanțe și oligoelemente care au un efect extrem de benefic asupra sistemului digestiv.

Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la faptul că dietele cu mere nu sunt potrivite pentru fiecare tip de organism. De exemplu, persoanele care suferă de diverse probleme de stomac, cum ar fi gastrita sau ulcerele, nu ar trebui să recurgă la consumul de mere acre, ci să ia soiurile mai dulci. Merele acre sunt potrivite pentru persoanele care au o producție insuficientă de suc gastric. În colita cronică și pietrele la rinichi se recomandă consumul de mere sub formă de piure.

Persoanele care suferă de alergii ar trebui, de asemenea, să abordeze foarte atent diferitele diete cu mere. Le este recomandat să mănânce mere verzi, deoarece în majoritatea cazurilor varietatea roșie de mere își intensifică reacțiile alergice.

Merele sunt un aliment foarte important în toate climatele mai reci. Într-o măsură mai mare decât orice alt fruct, probabil, cu excepția citricelor, merele sunt depozitate luni întregi și își păstrează o mare parte din valoarea nutrițională.

În general, opțiunile pentru pierderea în greutate prin diete cu mere sunt multe și fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici. În acest articol vom analiza trei dintre cele mai populare dintre ele.

1. Dieta cu mere cu miere și iaurt

Dieta destul de ușor de urmat, care este deosebit de eficientă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de una sau maximum două zile pe săptămână pentru a mânca doar o lire și jumătate de mere. În această zi nu trebuie să consumați băuturi carbogazoase, se recomandă să beți apă minerală, ceai verde sau negru. De asemenea, în această zi, aportul de lichide trebuie să fie de cel puțin 2 litri.

După cum probabil ați observat deja, această dietă, pe lângă mere, include miere și iaurt. Acest lucru se datorează faptului că merele cresc senzația de foame și majoritatea persoanelor care urmează această dietă este greu să tolereze doar consumul acestui fruct. Pentru a evita senzația neplăcută de foame, puteți combina merele cu 1-2 căni de iaurt sau trei lingurițe de miere.

2. Dieta de trei zile cu mere

Această dietă este în esență ca dieta cu mere cu miere și iaurt, dar durează trei zile. Trei zile consecutive pe săptămână ar trebui să mănânci 1,5 kg de mere, care include o mulțime de alimente bogate în proteine.

În plus față de mere, ar trebui să includeți pește, carne sau albuș de ou în meniul dvs. și nu ar trebui să amestecați produsele. În fiecare zi, pe lângă mere, ar trebui să luați prânzul cu mâncarea aleasă - pește, carne sau ouă. Dacă vă opriți la carne pentru meniul de prânz, cantitatea recomandată este de maximum 100 de grame, de preferință pui și carne de vită. Dacă ați ales un pește, cantitatea acestuia nu trebuie să depășească 150 de grame. Puteți consuma o singură proteină pe zi din ouă.

După această dietă trebuie să știți că aportul de lichide este, de asemenea, important. Urmăriți să luați cel puțin doi sau doi litri și jumătate de apă pe zi, de preferință apă minerală.

3. Dieta cu mere și morcovi

Ultima dietă pe care o vom analiza în acest articol este cea mai lungă dintre cele trei. Durează o săptămână întreagă. Prin intermediul acestuia urmați principiul dietei de trei zile cu mere, iar diferența nu constă doar în durată, ci și în cantitatea de proteine ​​- ar trebui dublată.

Carne de până la 200 de grame pe zi, pește de până la 300 de grame, iar aportul permis de albușuri de ou este de două. La această dietă se adaugă legume crude și puteți mânca zilnic doi morcovi sau un pahar de suc de morcovi. Cantitatea de mere pe care ar trebui să o consumați în timpul acestei diete este nelimitată. Este de preferat să luați soiurile dulci-acrișoare sau dulci.

Merele prea acre nu sunt deosebit de potrivite pentru diete mai lungi ca aceasta.