Există mai multe exerciții în canalul acestui instructor, pe care îl vei alege pe cel potrivit pentru tine.

slabesc

2. S-ar putea să vi se pară prea mult să dați un astfel de sfat unei fete de 13 ani. dar oricum o voi da! Sunt o fată de 22 de ani, am și 162 cm înălțime și am cântărit 74 de kilograme! Când am împlinit 18 ani, m-am îngrășat brusc din cele perfecte (pentru mine) 54.:) În primul rând, permiteți-mi să spun cum se calculează greutatea perfectă: Înălțimea ta minus 110 cm. (pentru fete), adică dacă ai 162 cm. greutatea ideală pentru dvs. este de 52 kg. Nu este nevoie să vorbești: Pierre Ducan! Am dat peste dieta lui pe internet și am decis să o încerc. Îl urmăresc de 2 luni acum și am în prezent 64 kg. Poate că nu toată lumea a descărcat atât de mult, dar starea mea de șoc a durat 13 zile! Sunt deja total obsedat (ceea ce, crede-mă, nu este recomandat unei fete de vârsta ta), dar efectul este uluitor! Sfatul meu este să-l încercați, să-l urmați cu strictețe, dar perioada de șoc ar trebui să fie scurtă - de exemplu 5 zile! Dacă simți că ceva nu este în regulă, te simți abandonat sau ceva negativ - TREBUIE să oprești totul în acest moment! Ești încă mic și nu ar trebui să-ți riști sănătatea doar din cauza unei tabere! Vă doresc succes!

4. Și eu am 13 și am 1. 67 și am 65 de kilograme. Puteți scăpa DOAR de coapse dacă nu mâncați chipsuri, nu beți sifon și faceți mișcare. Sunt mai greu decât tine, dar avem 13 ani, este normal oricum. De exemplu, până anul trecut am avut o problemă de stomac, dar sunt paternal înalt și nu beau băuturi gaze și nu mănânc chipsuri. Vă poate ajuta.

5. Deci . am 14 ani și am 1, 72 înălțime și cântăresc 60 de kilograme. Nu știu dacă este mult sau puțin, dar nu-mi pasă. Aștept să se topească zăpada și o să fug la stadion. Un sfat de la mine: oprește-te cu chipsuri, pâine, gem și băuturi gazoase. Nu am mai folosit niciunul de 1 an și mă simt grozav. Am doar o mică problemă cu abdomenul, dar fac o mulțime de apăsări abdominale.
Mâncați un mic dejun consistent, un prânz și o cină mai mici pentru a fi cea mai mică masă a zilei și cred că veți începe să vă simțiți mai bine:))

6. Fată, știu că este ciudat, dar suntem aproape la fel. Dar am 166 și nu vorbesc engleza. Mă duc și eu la covor și am 60 de lire sterline și sunt în tabără vara. În acest moment am redus mâncarea, dar răul este că iarna nu te poți mișca. Ei bine, întrebarea nu este să mâncăm, ci să adaptăm mâncarea la mișcare. Acesta este succesul meu!

7. La numărul 2 vă rugăm să scrieți dieta

9. Am și 13 ani și cântăresc 65 kg. Mi se face rău când mă insultă ... Nu am probleme cu stomacul, dar vreau să slăbesc în picioare. Oriunde mă uit, toată lumea este subțire, cu picioare frumoase și mi-e rău . Cred că ar trebui să opresc dulciurile, chipsurile, băuturile răcoritoare, mac Donalds, etc.:))

10. Dragă Emmy, ce să-ți spun, sări pe o frânghie, acest lucru este foarte bun pentru a strânge picioarele, așa că am pierdut kilogramele în plus. Mănâncă mai des și mai puțin și gata:)